Жер бетіндегі мәселелерден бас тартқан кәсіби барлау қызметкерлері мен философтар ғана өте қиын жағдайларда олардың бетінде көрінбейтін көріністі сақтай алады. Алайда, бұл өнердің дағдылары қарапайым адамдардың өмірін едәуір жеңілдетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Мотивация. Адам өзінің ішкі әлемін басқалардан жасыруға тырысатын себептерін анық білуі керек. Мүмкін, оның әлсіз жақтары туралы басқалардың білгенін қаламайтын перфекционистің ұяттығы шығар. Мүмкін бұл өзгелердің шабуылынан қорғану ниеті шығар. Мүмкін, адам өзінің эмоциясын қалай көрсету керектігін білмейді, отбасы оның қажеттіліктері мен сезімдері туралы айтуға үйретілмеген. Себептерді түсінгеннен кейін адам психотерапевтке өзінің сезімдерін, қажеттіліктерін, тілектерін және армандарын мүмкіндігінше жақсы айтуға көмектесу туралы өтінішпен жүгіне алады.
2-қадам
Масканы таңдаңыз. Күрделі командада тіл табысу үшін кейде бетперде киюге тура келеді. Мысалы, «мықты әйел» немесе «дипломат», «компанияның жаны» немесе «жанжалсыз ақылды қыз». Тек адамның өзі осы суреттердің қайсысы өзіне ыңғайлы екенін біледі, оның темпераменті мен ішкі қажеттіліктерін қанағаттандырады: жұбату, пайдалы болу немесе басқалардың мақұлдауын сезіну. Есіңізде болсын, кейде маска теріге жабысады. Біз пайда болғымыз келетін нәрсе.
3-қадам
Ақылыңызды босаңсытыңыз. Егер адамға белгілі бір жағдайда өзінің эмоциясын бұғаттау қажет болса (емтихан, сұхбат, жанұядағы жанжал), онда дәлелденген тәсілдерді қолдануға тұрарлық. Бұл біздің ойымызды ерекше түрде босаңсытатын тіркестер болуы мүмкін. Мысалы, «Бұл қайық бос», «Кек алуға тұрарлық ештеңе жоқ». Немесе «экспресс медитация» - гүл, хош иіс, хош иісті майдың иісіне батыру. Сіз әлемдегі ең берік сауытты ұнататын хош иісті елестетіп көріңізші? Алға!
4-қадам
Сырттан қарау. Тыныс алуға назар аудара отырып, адам негативті эмоцияларға зейін қоюды доғарады. Бастықтың сырғаларына қарап, қызметкер оның тікенектерінің көпшілігін сағынып қалады. Сіздің эмоцияларыңызды визуалдау әдісі өте пайдалы болып саналады. Мысалы, сіз өзіңіздің ашу-ызаңызды жүрегіңізді күйдірмей өтіп бара жатқан от ағындары ретінде елестете аласыз. Сіз өзіңізді әңгімелесуші тас лақтыратын тыныш жазғы көлде елестете аласыз. Жұмсақ шашырау, шеңберлер екіге бөлініп, қайтадан тыныштық орнайды.
5-қадам
Вампирді алдау. Егер адам сізде әдейі жағымсыз эмоция туғызса (жанжал туғызса, ауыр жерді басады, сіз үшін қымбат адамдарды қорласа), онда сіз оның «сіздің отыңызға жылынуға», айқайлап, жағымсыздығын босатуға бел буғанын түсінуіңіз керек. эмоциялар. Біз өзімізге сұрақ қоюымыз керек: «Мен неге вампирді қаныммен тамақтандырып жатырмын? Неге маған керек?» Оған жақсы, сыпайы және сабырлы жауап бере бастаңыз. Сіз өзіңіздің «вампирді» қияр немесе эклерді қалай тамақтандыратыныңызды елестете аласыз. Және ол көзін жұмып, кәдімгі тамақтың қай жерде екенін түсіне алмайды.
6-қадам
Парадоксты есіңізде сақтаңыз. Біз өзімізді басқара отырып, өзімізді ұстаймыз. Біз өзімізді ұстай отырып, жағдайды бақылап отырамыз. Осы тепе-теңдікте өзіңізді сезіну және бізді ашындырғысы келетіндердің бәрін жұмсақ, бірақ сыпайы түрде орнына қою маңызды.
