Ажырасудан аман қалу, оның себептеріне қарамастан, бұл күшті эмоционалды соққы және шиеленіс. Ажырасу - бұл қарым-қатынасты бұзу ғана емес. Бұл тұрақтылықты жоғалту, күнделікті режим, бірлескен армандар мен жоспарлар, көбінесе қаржылық қиындықтар.
- Денсаулықты сақтау. Өмірде осындай ауыр оқиғаны бастан кешіру кезінде ұйқыны, дұрыс тамақтануды немесе жаттығуды ұмытып кету оңай. Алайда физикалық денсаулықты сақтау эмоционалды қалпына келтіруге көмектеседі. Шамадан тыс тамақтанудан, жылдам тамақтанудан немесе тамақтанудан бас тартыңыз. Ауырсынуды басу үшін алкоголь немесе есірткі қолдануға тырыспаңыз.
- Үнемі әр түрлі жолдармен еркелеуге тырысыңыз. Мысалы, хош иісті майлары бар ыстық ванна, массаж, кітап оқу, тыныш, табиғат аясында серуендеу немесе сүйікті фильміңізді көру. Уақыт бөліп, өзіңізге күтім жасау сіздің жарақатыңызды тезірек сауықтыра алады.
- Ажырасу - бұл процесс екенін түсіну. Оны артқа қалдырмай, тезірек шешіп алуға тырысып, оны тастап немесе керісінше аяқ-қолмен демалу дұрыс емес. Оның орнына баспана, тамақтану және қорғау сияқты маңызды заттарға назар аударыңыз. Содан кейін уақытыңызға сәйкес түсіндірмені таңдап, ажырасу барысында эмоцияларыңыздың өзгеретінін біліңіз.
- Өзіңізді қолдаудың жолын табыңыз және жаңа міндеттер қойыңыз. Өзіңізді жақсы және күшті сезінетін адамдармен қоршаңыз. Өзіңізге жаңа мақсаттар қойыңыз, болашақ туралы армандаңыз. Арман уақытты босқа өткізуді білдірмейді, егер бұл тәуелсіз және бақытты болашақ өмірді елестетуге көмектессе. Егер сізге ажырасуға байланысты эмоционалды күйзеліс туралы кәсіби маманмен сөйлесу қажет болса, оны ойланбастан жасаңыз.
- Өзіңіздегі сезімді жасырудың орнына, үнемі ашуланған немесе немқұрайлы қарамай, эмоцияларыңызды оңтайлы пайдаланыңыз. Мұндай эмоциялар сізді бақытты емес өткен өмірде ұстайды, әйтпесе сіз ажыраспас едіңіз.
- Регрессияға, жаман күндерге және белгісіздікке дайын болыңыз. Бұл процестің бір бөлігі. Эмоциялар сізді басқан кезде өзіңізге үзіліс беріңіз, бірақ азды-көпті күнделікті режимді ұстануға тырысыңыз. Қоғамнан оқшаулану пайдалы болуы мүмкін, бірақ егер бұл әдетке айналса, сіз аянышты гермитке айнала аласыз.
- Егер сіздің балаларыңыз болса, оларды өз тәжірибеңізге араластырмаңыз. Олармен не болып жатқандығы туралы жайбарақат сөйлесіңіз. Олардың әрқашан екі ата-анасы болатындығын және сіз осы қиын сәттерден өтетіндігіңізді айтыңыз. Мінез-құлық проблемаларына және эмоционалды жарылыстарға дайын болыңыз. Ажырасуды мүмкіндігінше азапты ету үшін балалармен психолог жұмыс жасаған дұрыс.
