Тартылу - бұл баланың және оның қаңқасының бұлшықеттерін күшейтетін және дамытатын тиімді жаттығу. Дұрыс орындалған кезде, дені сау нәрестенің омыртқасы, бұлшық еттері мен байламдары үшін қауіпсіз болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Балаңыздың бардан 30 секундқа іліп кете алатынын анықтаңыз. Оған ыңғайлы жағдайға қол жеткізуге көмектесіңіз - қолдың иығының енінде. Егер сіз жетістікке жетсеңіз, жаттығуларға көшіңіз. Ертерек зейнетке шықтыңыз ба? Онымен білегіңізді кеңейте біліңіз. Сіз нәтижені екінші аптаның соңында күніне 3-тен 5 ретке дейінгі сабақтармен аласыз.
2-қадам
Алақандар өздеріне қарай бұрылады, қолдар иық енінде орналасқан - мұндай ұстаулар серпілістерді бастау үшін өте қолайлы. Балаға өз салмағын штангада ұстау оңайырақ. Сондай-ақ, ұстау денені жоғары қарай тартуға көмектеседі. Ересек адам қасында тұрып, асқазанын ұстап, оны аздап көтереді. Бала иекті көлденең тіреуіштен жоғары көтеруі керек. Бұл жағдайда дене түзу қалады, оның ішінде аяқтар да бар. 2-3 жиынтықты жасау өте ыңғайлы, қайталану санын біртіндеп көбейтіңіз.
3-қадам
Пальмалар сізден алшақ, қолдарыңыздың иықтары бір-бірінен алшақ - ұстаудың дұрыс нұсқасын игеретін уақыт жетті. Бұл сондай-ақ күрделі. Есіңізде болсын, өткір ұстау омыртқа мен байлам үшін қауіпті, бәрін тегіс жасау керек. Сондықтан, ең жақсы нұсқа - баланы тыныштықпен ұстап, өзін тарта бастайтын деңгейге көтеру.
