Жүктілік кезінде дұрыс тамақтану керек, бірақ дәрігер витаминдерді қосымша қабылдауды тағайындауы керек, ал әртүрлі әйелдерге мүлдем басқа дәрумендік кешендер мен олардың дозаларын ұсынуға болады.
Бұл қажетті
дәрумендер, кейбір тағамдар
Нұсқаулық
1-қадам
Болашақ аналарға тамақ өнімдерінде витаминдер мен микроэлементтердің жеткілікті мөлшері бар дұрыс тамақтану қажет. Жүкті болған кезде диетаны қайта қарастырыңыз. Ол толық және толық теңдестірілген болуы керек. Заманауи дәрігерлер жақсы әзірленген мәзір әйел мен оның баласын барлық қажетті заттармен қамтамасыз етуге ықпал етеді деп санайды. Егер болашақ ана тамақпен бірге витаминдердің жеткілікті мөлшерін алса, оларды қосымша қабылдау қажет емес.
2-қадам
Жүктілік туралы жаңалықтардан кейін дәрумендер мен минералды қоспаларды қабылдауды бірден бастамаңыз. Танымал пікірге қайшы, бұл пайда әкелмейді, бірақ сіздің денеңізге зиян тигізуі мүмкін. Дәрумендердің көптігі, олардың жетіспеуі сияқты адам денсаулығына зиянды.
3-қадам
Антенатальды кезекті сапарыңызда гинекологпен дәруменді қабылдауды талқылаңыз. Ол сізге кейбір дәрі-дәрмектерді өзі тағайындай алады. Жүктіліктің бірінші триместрінде әйелдерге фолий қышқылын қосымша қабылдау қажет. Оны қабылдау кестесі мен ұсынылатын дозаны маманнан тексеріңіз.
4-қадам
Егер сіздің диетаңызды теңдестірілген деп айту мүмкін болмаса, қосымша А және Е дәрумендерін қабылдаңыз, А дәрумені жүктіліктің ерте және кеш кезеңдерінде өте қажет екені белгілі. Терминнің ортасында оны қабылдаудың мағынасы шамалы. Е дәрумені болашақ аналарға жүктіліктің алғашқы 2 айында қажет.
5-қадам
Екінші триместрде синтетикалық дәрумендерді ішпеңіз, егер дәрігер сізге тиісті кеңес бермеген болса. Қосымша дәрі-дәрмектерді қандай да бір ауытқулар болған кезде, суық тигенде немесе денеңіздің әлсіреуі кезінде ғана тағайындауға болады.
6-қадам
Жүктіліктің соңында С дәрумені мен Д витаминін ішіңіз, егер бұл соңғы триместр қыс мезгілінде болса, өте маңызды. Адамдарды көп жиналатын жерлерге баруға мәжбүр болатын және суық тиіп қалу қаупі бар әйелдерге С дәрумені қабылдаған жөн.
