Адамның өсуі генетикалық негізде, бірақ бұл оған әсер ету мүмкін емес дегенді білдірмейді. Өсудің маңызды кезеңдерінің бірі жасөспірім кезінде пайда болады. Дұрыс емес тамақтану, дәрумендер мен физикалық белсенділіктің жетіспеушілігі, бұрынғы инфекциялар мен жарақаттар қаңқаның қалыптасуын баяулатуы мүмкін.
Өсу неге байланысты?
Іс жүзінде адамның өсуі оның геномында тіркеледі және эмбрионның қалыптасу кезеңінде де анықталады. Бұл жынысқа, ата-анадан алынған тұқым қуалаушылыққа, нәсілге - өзгертілмейтін сипаттамалардың жиынтығына байланысты. Бірақ бұл тек өсуге әсер ететін сыртқы факторларға байланысты өзгеріп отыратын шамамен шамасы. Өсу механизміне экология, тамақтану, өткен аурулар, гормоналды бұзылулар, жаттығулар, гипофиздің жұмысы әсер етеді.
Адамның өсуі соматропты гормонмен қамтамасыз етіледі, ол аяқ-қолдағы ұзын сүйектерді созуға көмектеседі. Бұл гормонның максималды мөлшері жасөспірім кезінде пайда болады, сондықтан ол адам ағзасын қалыптастырудағы маңыздылардың бірі болып саналады. Егер осы кезеңде денеде қандай да бір заттар жетіспесе немесе өмір салты гормонның түзілуін бұзса, онда өсу баяулауы мүмкін.
Қыздар қарқынды түрде 10-нан 14 жасқа дейін, ұлдар 13-тен 18-ге дейін өседі, бұл кезеңде қолайсыз факторлардың өсуіне әсер етпеуі өте маңызды.
Жасөспірімнің биіктігі
Тамақтану жасөспірімнің өсу қарқыны мен сипатына әсер етеді. Соматропты гормонның пайда болуына ықпал ететін, қаңқа жүйесін күшейтетін және денені созып жіберетін тағамдар бар. Бұл ақуызға бай кез-келген тағам - дененің негізгі құрылыс материалы, сүт өнімдері және кальцийдің басқа дүкендері - сүйек пен тістерді құрайтын минерал, жемістер мен көкөністер, олардың құрамында қаңқа процесіне қатысатын А дәрумені бар өсу. Гормон сонымен қатар ірімшік, май, қаймақ, балықтың кейбір түрлерінде, бауырда болады.
Жасөспірімнің диетасында ақуыздар, майлар мен көмірсулар басқа қажетті заттармен және дәрумендермен бірге сауатты қатынаста болуы керек. Бос калория деп аталатын зиянды тағамдарды жеу баланың өсуіне кедергі келтіруі мүмкін.
Темекі шегу жасөспірімнің өсуіне үлкен әсер етеді. Никотин сөзбе-сөз соматропты гормонның әрекетін тоқтатады - және адам темекі шегуді неғұрлым ерте бастаса, ол өскен сайын аз өседі. Алкоголь өсімге онша бағытталған емес әсер етеді, бірақ ол оны баяулатуы немесе тоқтатуы мүмкін. Басқа зиянды әдеттер қауіпті, оның ішінде тамақтану кезінде де, тамақтанғанда да артық тамақтану керек.
Кез-келген физикалық белсенділік, мейлі ол тренажерларда, жүгіруде, суда жүзуде болсын, жасөспірімнің өсуіне оң әсер етеді. Бірақ кейбір жаттығулар әсіресе пайдалы: созылу, омыртқа жаттығулары, көлденең жолаққа ілу. Пассивті өмір салты, көп уақытты компьютерде бір позицияда өткізу омыртқаның дамуына әсер етуі мүмкін, бұл өсуге кері әсер етеді.
