Ата-ананың баласына ешнәрседен бас тартпау әдеті ауыр зардаптарға әкеледі. Мысалы, диеталық шектеулердің болмауы балаларда семіздікке әкелуі мүмкін.
Семіздік - бұл жүрек, тірек-қимыл аппараты аурулары және т.б. Сондықтан, егер сіз балаңыздың дене салмағының жоғарылағанын байқасаңыз, онда сіз балаңызды дереу қолға алуыңыз керек. Семіруді бағаламауға болмайды, өйткені дәл осы себепті баланың болашақта денсаулығына байланысты проблемалар ғана емес, сонымен қатар психикалық проблемалары болуы мүмкін - мектепте немесе балабақшада дене салмағы өскен балалар әрдайым мазақталып келген және мазақ болады.
Баланы диетаға қалай қою керек
Балалық шақта қатаң диеталарға жүгінудің қажеті жоқ, себебі олар баланың денсаулығы мен дамуына байланысты проблемалар тудыруы мүмкін. Сондықтан сіз дұрыс тамақтану және жаттығу жасау принциптеріне назар аударуыңыз керек. Егер сіздің отбасыңыз дұрыс емес тамақтануға, көбінесе майлы және тәтті тағамдарды жеуге дағдыланған болса, онда сіз алдымен отбасыңыздың тамақтануын түзетуіңіз керек. Әйтпесе, егер сіз зиянды тамақ жесеңіз, ал бала тек жемістер мен көкөністерді жеуге мәжбүр болса, ол сізге ренжіп, қосымша фунттарға тыныш шатқал жасайды.
Диета
Біріншіден, сіз диетаны өзгертуіңіз керек. Ол үшін дәмді, қанағаттанарлық, бірақ калориясы төмен тағамдарды қалай дайындауға болатындығын біліп алыңыз. Егер сіз майсыз тағамдар дәмді бола алмайды деп ойласаңыз, онда олай емес. Отбасыңыздың диетасын әртараптандыру үшін Интернеттен мамандандырылған форумдарды қарауға, калориясы төмен рецепттермен бірнеше кітап сатып алуға болады. Осындай әдебиеттерді қарап шыққаннан кейін сіз дәмді тағамдарды 10-15 минуттан артық емес пісіруге болатындығына көз жеткізе аласыз. Сондықтан сіз уақытыңызды үнемдейсіз, балаңыздың салмағын жоғалтуға және денсаулығын жақсартуға көмектесесіз.
Күніне 5 рет тамақтанған дұрыс, мұнда 3 тамақ - түскі, кешкі және таңғы ас, ал қалған екеуі - тағамдар. Тісбасарлар үшін жемістерді, кептірілген жемістерді, жаңғақтарды және басқа табиғи тағамдарды таңдаңыз. Бірте-бірте майлы тағамдар мен тәттілерді азайту керек, өйткені бұл салмақ қосуға әкелетін тамақ.
Физикалық ауыртпалықтар
Балалық шақта ең бастысы - қызығушылықты сақтау. Сондықтан физикалық жаттығулар балаға рахат әкелуі керек. Балаңызбен күнделікті велосипед серуендеуін ұйымдастыруға, бадминтон ойнауға, бассейнге баруға немесе жай саябақтарға баруға болады. Ең бастысы - оны әдетке айналдыру үшін үнемі жасаңыз. Дұрыс тамақтануды қызықты физикалық белсенділікпен үйлестіру арқылы ғана сіз балаңызға қосымша фунттан арылуға көмектесесіз.
