Сыртқы түріне күтім жасауды шешкен артық салмақтағы ересек адам, әдетте, тұтынылатын калориялардың санын азайтады. Алайда, семіздікке толы балалардың ата-аналары баланы диетаға отырғызудың қажеті бар ма, бұл қауіпті емес пе және нәрестеге қосымша фунттан арылудың басқа жолдары бар ма деген сұрақтарға кезігуде.
Дәрігерлер баланы тамақтануға қатаң шектеулер қоюдың қажеті жоқ деп сенуге бейім. Бұл сізге қосымша фунттан арылуға көмектесетін шығар, бірақ өсіп келе жатқан ағзаға мұндай арықтаудан пайда жоқ. Сонымен бірге, артық салмақ денеге стресс болып табылады. Толық бала ерте жаста қан қысымы немесе қант диабеті сияқты проблемалардың пайда болу қаупін тудырады. Артық салмақпен күресу қажет, бірақ қатаң диеталар көмегімен ешқандай жағдайда.
Дәрігерге көріну
Артық салмақпен күреске кіріспес бұрын, эндокринологқа бару керек және семіздік қандай да бір аурудан туындамайтындығына көз жеткізу керек. Егер бәрі денеге сәйкес болса, сонымен бірге баланың диетасын зерттейтін диетологқа бару және оған қандай өзгерістер енгізу керек екенін айту пайдалы болады.
Салауатты тамақтану
Тәттілер мен фаст-фуд мейрамханаларының жарнамаларының көптігімен семіз балалар саны жыл сайын артып келе жатқаны анық. Баланы диетаға уақытша қою зиянды, бірақ аз калориялы пайдалы, құнарлы диетаға ауысу - сізге қажет нәрсе. Мұны бүкіл отбасымен жасаған жөн. Арықтап жатқан ересек адамдар да мезгіл-мезгіл босаңсып, өздері үшін тыйым салынған сода мен тортты сатып ала алады, тіпті тиісті ынтасы жоқ кішкентай адамды айтпағанда. Бала ата-анасынан тамақтануды үйренеді, егер ол анасы мен әкемнің кешкі асқа құймақ пен тұшпараны қалай қуана жегенін көрсе, онда ол да осы жоғары калориялы және дәмді тағамды алғысы келеді. Диетаңызға көкөністер мен жемістерді, майсыз ет пен балықты, жарма мен сүт өнімдерін қосыңыз. Салаттар дәмін келтіретін қуыратын май немесе майонез сіз үшін көрінбейтін, бірақ ағзаға өте маңызды болатын калория екенін ұмытпаңыз, одан аулақ болған жөн.
Балаға күніне төрт-бес рет тамақ ішкен дұрыс, бірақ кішкене бөліктерде. Бұл аштықты азайтады және салмаққа оң әсер етеді. Ұлыңызға немесе қызыңызға ересектерден кішірек балалар тағамдарын, кішкене қасық пен шанышқыны сатып алыңыз. Кішкене тәрелкедегі тағамның кішкене бөлігі психологиялық тұрғыдан үлкен ыдысқа ұқсас бөлікке қарағанда үлкен деп қабылданады.
Артық салмақтағы балалар жиі аштыққа ұшырайды, сондықтан баланың әрдайым жаңа піскен көкөністер мен жемістерге қол жеткізуіне көз жеткізіңіз, содан кейін печеньенің орнына нәресте сәбіз немесе алма арқылы аштықты қанағаттандыра алады. Бірақ тәттілердің жоғалып бара жатқан салмағынан толықтай айыруға болмайды. Ең аз калориялы - мармелад, қара шоколад, зефир, попсиклді таңдаңыз.
Физикалық белсенділік
Қазіргі балалар, ересектер сияқты, компьютерде немесе теледидарда көп уақыт өткізеді. Бірақ салмақ жоғалту үшін балаңыз мүмкіндігінше қозғалуы керек. Оны өзіне ұнайтын спорт бөліміне беріңіз, көптен күткен роликтерді немесе велосипед сатып алыңыз. Егер сіз мезгіл-мезгіл орманда күндізгі серуендеуге немесе бүкіл отбасыңызбен велосипед тебуге барсаңыз, өте қолайлы. Бұл режимде артық салмақ біртіндеп және ауыртпалықсыз өтеді.
