Баланың өсуі кейде оның өзін-өзі бағалауы мен өзіне деген сенімділігіне әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл кейбір тұрмыстық проблемаларды тудыруы мүмкін. Тұрақты жаттығулар мен диета балаңыздың бойы ұзын болуына көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Баламен бірге ойын алаңдарына жиі барыңыз. Осындай ойын алаңдарының барлығында көлденең жолақтар бар. Балалар оларға ілулі болғанды ұнатады. Баланың аяғын жерден жиі көтеріп тұрғанына көз жеткізіп, егер ол биікке көтерілсе, оны сақтандырыңыз. Мұндай физикалық жаттығулар омыртқаны түзету және сәл ұзарту арқылы оны дамытуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің үйіңізде көлденең жолақты немесе сақиналарды сатып ала аласыз. Горизонтальды таяқшада күн сайын кем дегенде 10 минут жаттығулар жасаңыз. Балаңызды иектенуді үйретіңіз - бұл жаттығу бала кезіндегі өсуге де жақсы әсер етеді.
2-қадам
Балаңызды баскетбол секциясына жіберіңіз. Бұл спорт клубы немесе мектептің спорт залындағы секция болуы мүмкін. Көптеген аулаларда баскетбол алаңдары бар, онда балаңыз достарымен ойнай алады. Бұл спорт жаттығулар жасауға және қолды, аяқты және омыртқаны созуға өте ыңғайлы, бұл нәрестені де созуға көмектеседі. Егер сіз балаңыздың бойын шынымен де ұлғайтқыңыз келсе, олардың күн сайын кем дегенде 45 минут баскетбол ойнағанына көз жеткізіңіз.
3-қадам
Омыртқаңызды созуға көмектесетін тағы бір спорт түрі - жүзу. Созылудан басқа, бұлшық еттердің қарқынды дамуына көмектеседі, бұл өсу гормонының бөлінуіне әкеледі. Бұл үшін жүзудің ең тиімді тәсілі - брасс әдісімен жүзу. Сіздің балаңыз бұл спорт түрін бала кезінде қаншалықты көп жасаса, оның бойы соғұрлым жоғары болады. Оған жүзуді, бассейндерге баруды, табиғатқа жиі шығуды және ашық суда жүзуді үйретіңіз. Кез-келген басқа жаттығулар сияқты жүзу де бірден нәтиже бере алмайды. Бала оны үнемі және ұзақ уақыт бойы жасауы керек.
4-қадам
Балаңыздың өсуін арттыру үшін оның диетасын реттеңіз. Оған көбірек ақуыз, витаминдер, минералдар және кальций беріңіз. Осы заттармен қаныққан тағамдар баланың өсуін ынталандыруға көмектеседі. Оның жұмыртқа, бұршақ тұқымдастар, балық, сүт, көкөністер, жемістер және т.б.
5-қадам
Балаңыздың өсуіне генетика да әсер ететінін ұмытпаңыз. Егер нәрестенің ата-анасы ұзын болса, оның өзі де уақыт өте келе ұзын болады. Алайда, тек тұқым қуалаушылық нәтиже бермейді, балаға әлі де салауатты өмір салтын ұстану қажет. Оның өсуіне қоршаған ортаның тазалығы, климат, психологиялық факторлар (мысалы, ата-аналармен қарым-қатынас) және т.б.
