Баланы емізу - жауапты және өте маңызды сәт. Емшек сүті нәрестеге пайдалы болып, қажетті дәрумендермен қамтамасыз етілуі үшін ананың тамақтануын қадағалап отыруы, оған түрлі жемістер мен көкөністерді қосуы қажет.
Неше
Көптеген емізетін әйелдердің жемістер мен көкөністер нәрестеде аллергия тудыруы мүмкін деген қорқынышына қарамастан, олар теңдестірілген диета құру үшін әлі де қажет екенін ұмытпаңыз.
Дәрігерлер мен диетологтар күніне 700 г көкөністер мен 300 г жемістерді тұтыну керек деген қорытындыға келді. Әр тағамға кем дегенде бір көкөніс пен жеміс қосу ұсынылады. Дегенмен, сіз өсімдік тағамдарын шамадан тыс пайдаланбауыңыз керек. Ол барлық басқа өнімдерді толығымен алмастыра алмайды. Сондықтан мейірбике әйелдің мәзіріне міндетті түрде: ет, балық, жарма, сүт өнімдері кіреді.
Қандай көкөністерді таңдау керек
Сәбилерді тамақтандыратын аналарға жарамды көкөністердің тізіміне келесі заттар кіреді: кургат, қызанақ, картоп, қияр, салат, болгар бұрышы және балдыркөк.
Цуккини жаңа туылған әйелді алаңдатуы мүмкін ісінумен тамаша жұмыс істейді. Олар денені мыс, калий және темір сияқты микроэлементтермен толтырады. Картопта баланың дамуына жақсы әсер ететін тиамин көп мөлшерде болады. Алайда, картоптың жеткілікті жоғары калориялы көкөніс екенін ұмытпаңыз, сондықтан күніне 2-3 данаға дейін шектеңіз.
Қызанақ пен қияр - дәрумендердің нағыз қоймасы. Олардың құрамында мырыш, кальций және йод бар. Балдыркөк денені каротинмен, В және Е дәрумендерімен байытады. Жаңа піскен көкөністерді сіздің ауданыңызда олардың пісу кезеңінде жеуге болатындығын ескеріңіз. Шындығында, қыста әкелінген қияр, қызанақ және бұрыш құрамында қоректік заттардан гөрі консерванттар көп.
Ең жақсы көретін жемістер
Көптеген жемістер жеткілікті түрде аллергия тудырады, сондықтан емізетін аналардың рационында осы өнімдердің алуан түрін табу қиын. Жасыл алма мен алмұртқа артықшылық беріңіз. Олар никель, сукин қышқылы, фтор, молибден, мыс сияқты дәрумендер мен микроэлементтерге бай. Өрік құрамында РР дәрумені, көп мөлшерде калий мен каротин болғандықтан, құрамы жағынан ерекше. Шиеге назар аударыңыз. Бұл жидектерде магний мен фосфор, сондай-ақ С және В дәрумендері бар.
Жеміс салаттарын дайындаңыз, 1: 2 қатынасында сумен сұйылтылған жаңа шырындар жасаңыз, компоттар мен желе қайнатыңыз, сонымен қатар күнделікті диетаңызды әртараптандыру және байыту үшін кептірілген жемістерді жеңіз.
назар аударыңыз
Баланың ананың диетасына жаңа өнімді енгізуге реакциясын мұқият қадағалау өте маңызды. Өйткені, аллергияның пайда болуына қауіп төндірмейтін өнімнің сынықтарға елеулі аллерген болып шығатын кездері болады, өйткені әрбір организм жеке. Сонымен қатар, қазіргі уақытта кішкентай балалардың көптеген өнімдеріне төзбеушілігі өте кең таралған.
