Балаңыз сіз өз еркіңізбен үстелге не қойсаңыз, соны жейді деп үміттенбеңіз. Кейбір балалар кез-келген жаңа тағамға деген жиіркенішті сезінуі мүмкін, әсіресе егер бұл көкөністер мен жемістер болса, олар ашушаң болып, тамақтан бас тартады. Дегенмен, балаңызды пайдалы тағамдарды қолдануға үйретудің қарапайым жолдары бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Балаңызды бәрін жеуге мәжбүрлеудің орнына арнайы мәзір жасап, көріңіз деп жаңа тағамдар ұсыныңыз. Супермаркетте болсаңыз, балаңызға көкөністерді, жемістерді және басқа ұнайтын тағамдарды таңдауға рұқсат етіңіз. Оған тамақ дайындау процесіне де қатыссын. Оған, мысалы, блендерде ұнтақтауға және көкөністерді ыдысқа салуға рұқсат етіңіз. Немесе жемісті жууына рұқсат етіңіз. Ас үй - бұл балалар жаңа тағамдар туралы және олардың дайындалу тәсілі туралы білуге болатын тамаша орын, бұл жаңа тағамдарға деген қызығушылықты тудырады.
2-қадам
Бірінші қадамда балаларға көбірек таңдау беріңіз. Әр тағамға әр түрлі тағамдар беріңіз. Бұл сізге не жақсы көретінін анықтауға көмектеседі. Балаңыздың пайдалы тағамдарға тез үйренуі үшін, тағамды бастамас бұрын үстелге жаңа салат немесе көкөністер тәрелкесін қойыңыз.
3-қадам
Балаңызға тәтті тағам сыйақы ретінде берілу үшін бәрімізге белгілі «десерт барлық табақтар бос болғаннан кейін ғана» әдісін қолданып көріңіз. Осылайша, дәмді десерт сіздің балаңызға тіпті өзіне ұнамайтын пайдалы тамақ жеуге мәжбүр етеді.
4-қадам
Балаңыздың тамақтануына кедергі келтіретін кез келген нәрседен құтылыңыз. Дастарқан жайып жатқанда, теледидарды өшір, ойыншықтарды қой, қажет емес әңгімелерден аулақ бол. Егер бала бір нәрсеге алаңдайтын болса, оның тамаққа деген қызығушылығы жоғалары сөзсіз.
5-қадам
Күні бойы пайдалы тағамдармен жұмыс істеңіз. Балалар тамақ арасында шайнағанды ұнатады. Бірақ табақшаларды чиптерге толтырудың орнына балаңызға үгітілген сәбіз немесе шие қызанақтарын беріңіз.
6-қадам
Тамақты көбірек көңілді етіңіз. Көкөністерді әртүрлі түстер мен өлшемдерде кесіп, оларды әртүрлі түстермен араластырыңыз. Радугадағы барлық түсті жемістерді сатып алып, барлығын бір табаққа салыңыз.
7-қадам
Балаңызға жақсы үлгі көрсетіңіз. Балалар ата-анасынан үйренеді. Егер сіз пайдалы тағамнан аулақ болсаңыз, балаңыз оны жей бастайды деп күтпеңіз. Балаларға дұрыс тамақтану олардың әдемі және ақылды болып өсуіне көмектесетінін жиі айтыңыз.
