Босануды жеңілдету үшін, және нәресте сау және мықты болып туылды, болашақ анасы жүктілік кезінде өзін күтуі керек. Күнделікті режимді дұрыс құру әсіресе маңызды. Әрине, кейбір әйелдер тоғызыншы айға дейін жұмыс істеуге тырысады, күніне 4-5 сағат ұйықтап, қажет болған кезде тамақтанады, бірақ бұлай болмау керек.
Жүктіліктің алғашқы 12 аптасында сіз әдеттегі күнделікті жұмыс режимін сақтап, әдеттегідей жұмыс жасай аласыз. Алайда, бұл токсикозға тап болмау бақытына ие сау әйелдерге ғана қатысты екенін ұмытпаңыз. Егер емтиханнан кейін дәрігер қауіпсіздік режиміне көшуге кеңес берсе, күнделікті режимді, сонымен қатар диетаны аздап түзетуге тура келеді.
12 аптадан кейін дені сау, мықты әйелдер де күн тәртібін біртіндеп өзгертуге кірісуі керек. Болашақ анаға көбірек демалу керек, жиі жүру керек, күніне 4-5 рет пайдалы тамақ ішу керек. 1 сағат жұмыс істегеннен кейін сіз 5-7 минут демалуыңыз керек, сонымен қатар, компьютерде жұмыс істеу керек болса, монитордан алшақтауыңыз керек, көзіңізді демалдырыңыз. Сіз өзіңізді қажырлы еңбекпен, жиі сауда сапарларымен және көптеген жалықтыратын тапсырмалармен жалықтырмаңыз. Жүкті әйел өзін-өзі күту арқылы баласына қамқорлық жасайтынын ұмытпауы керек.
30 аптадан кейін күнделікті тәртіптің өзгеруі маңызды болады. Мүмкіндігінше, осы уақытта сіз декреттік демалысқа шығып, жұмысты біраз уақыт ұмытып кетуіңіз керек. Егер бұрын жүкті әйелдерге арналған арнайы жаттығулар жасауға уақыт жеткіліксіз болса, енді оны табу керек. Әрине, жаттығулар жиынтығын таңдамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек. Пренатальды мектепке бару үшін аптасына бірнеше сағат табу жақсы идея. Соңғы триместрде созылмалы ұйқының болмауы жағымсыз, сондықтан сіз кем дегенде 8-9 сағат ұйықтай алатындай етіп күніңізді құрыңыз. Егер сіз түнде жеткілікті ұйықтамасаңыз, күндіз тыныш сағатты ұйымдастыра аласыз. Дәрігердің ұсынымдарын ескере отырып, сағат сайын қатаң түрде тамақтану керек.
Егер сіз күнделікті өмірдің қай түрін таңдауды білмесеңіз, тәжірибелі маманмен кеңесіңіз. Сізді тексеріп, денсаулығыңыз туралы барлық қажетті ақпаратты білгеннен кейін, ол сізге жеке режимді құруға көмектеседі. Ұсынылған ұсыныстарды назардан тыс қалдырмаңыз, өйткені әңгіме сіз туралы ғана емес, сонымен қатар нәресте туралы да жүреді.
