Жүктілік - бұл көптеген әйелдер үшін терең қанағаттану мен рахат сезімін тудыратын қиын және керемет уақыт. Осы кезеңде өміріңізді қаншалықты өзгерту керек, физикалық белсенділіктің деңгейін төмендету керек пе, керісінше, мүмкіндікті пайдаланып, қызықты жорыққа шығу керек пе?
Ашық ауада қауіпсіз демалу
Жүктілік кезіндегі көптеген әйелдер балалар туылғаннан кейін уақытша қол жетімсіз болып қалатын тағы бір рахат алғысы келеді. Табиғатқа шығу - осы ләззаттардың бірі, әсіресе егер мұндай серуендер жүктілікке дейін үнемі жасалатын болса. Көптеген жүкті әйелдерді жаяу серуендеуге немесе тіпті барбекюге қызықты жағдайда баруға бола ма деген сұрақ мазалайды.
Жорықтар әр түрлі болуы мүмкін. Кейбіреулер пикник себетімен бірнеше сағат бойы жай серуендеуді осы сөз деп атауға болады деп ойлайды. Басқалары жорық - бұл бірнеше апта бойы шатырларда өмір сүру немесе өзеннің ағып жатқан өзендеріндегі қауіпті рафтинг деп санайды. Бұл тәуекелдің, жаттығудың және жауапкершіліктің әртүрлі деңгейлері. Әрине, жүкті әйелдер жартасты тауларда сақтандырусыз, спелеологиясыз экстремалды серуендеуді ұмытып кетуі керек, және жақын жерде орналасқан медициналық орталыққа жету қиын болатын жерлерге бару қиын. Шатырлармен бірнеше күн бойы табиғатқа кәдімгі саяхат - болашақ аналарға қол жетімді демалыс. Алайда мұндай шығуды қоғамдық көлікпен емес, автокөлікпен жүзеге асырғаны жөн. Бұл қиын жағдайда жақын арадағы ауруханаға тез жетуге мүмкіндік береді.
Қажетті шектеулер
Жүктілік кезінде қолданылатын бірнеше ақылға қонымды шектеулер бар. Болашақ аналар салмақты көтермеуі, алкоголь ішпеуі, шамадан тыс тамақтанбауы немесе физикалық жағдайын асыра алмауы керек. Жүктілікке дейін, егер әйел күніне 50 шақырым ішінде, ішіндегі баласы бар болса да, сіз бұл туралы ұмытуыңыз керек. Салмақтағы өзгерістер, оттегіге деген қажеттілік және басқа да жаңа жағдайлар ескерілуі керек.
Қосымша сақтық шараларын ұмытпаңыз. Түнде болу кезінде сізде жылы, жел өткізбейтін орын болуы керек. Егер сіз ыстық маусымда серуендеуге шықсаңыз, өзіңізбен бірге бірнеше киім ауыстырыңыз. Жаяу серуендеу кезінде қайнатылмаған су ішпеңіз, күдікті тағамдарды жемеңіз. Жүктіліктен әлсіреген организм ұсақ қиындықтарды жеңе алмауы мүмкін. Сіз «өркениеттен» кейінгі кезеңдерде алыс кетпеуіңіз керек, әсіресе үшінші триместрдің соңына келгенде. Орманда босану тек романтикалық болып көрінеді, тиісті дайындықсыз мұндай приключение өте жақсы аяқталмауы мүмкін.
Орманға кетер алдында барлық телефондарыңыздың зарядталуын қадағалаңыз, жағдай болған жағдайда да байланыста болу өте маңызды. Белгіленген дәрі-дәрмектерді және бинт сияқты көмекші заттарды ұмытпаңыз.
Табиғатқа шығу - жүйкеңізді тыныштандырудың, қаланың шуынан тынығудың және өзіңізді сәбидің дүниеге келуіне дайындаудың тамаша тәсілі. Егер сізде толғақ, қан кетудің жағымсыз іздері, ісіну немесе құсу болса, сапарды кейінге қалдырыңыз және дәрігерге барыңыз. Егер сіз жүктілік кезінде өзіңізге өте сенімді болмасаңыз, өмір сүруге қолайлы жағдайдың болмауы сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін болса, сіз орманға бармаңыз.
