Жүктіліктің тоғызыншы айы әйел үшін физикалық жағынан ең қиын. Жүру кезіндегі ыңғайсыздық әдетке айналған. Әйел үнемі ыңғайлы көлденең позицияны қабылдауда қиындықтарға тап болады, сондықтан бұл мәселе бойынша кейбір ұсыныстар артық болмайды.
Жүктіліктің соңғы айының басталуымен босану процесі кез келген уақытта басталуы мүмкін. Осы уақытта бала толық мерзімді болып саналады, ал оның кішкентай денесі сыртқы әлеммен кездесуге әбден дайын.
Жүктіліктің тоғызыншы айындағы әйелдің әл-ауқаты
Жүктіліктің 36-шы аптасынан бастап жүкті әйел жаңа сезімдерге ие болуы мүмкін. Жүрек күйдіруі, газ түзілуінің жоғарылауы, іш қату, құсу, айналуы және бас ауруы мүмкін.
Сондай-ақ, ұйқы кезінде бұлшықет спазмы, мұрын шырышты қабығының ісінуі немесе мұрыннан қан кету пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, 9 айлық жүкті әйел омыртқаның ауырсынуын, жамбастың ауырсынуын, зәр шығаруға өте жиі шақыруды сезінеді.
Осы кезеңде жатырдың спазмы күшейіп, қозғалу кезінде және ұйқы кезінде қиындықтар туындайды. 9 айға тән белгілерді қынаптан бөлінудің жоғарылауы және оларда қан жолақтарының болуы деп те атауға болады.
Жүктіліктің осы кезеңінде болашақ ана өте қозғышты бола алады, әсіресе алдағы босану туралы ойлағанда. Көптеген әйелдер қорқыныш пен алаңдаушылықтың болуын хабарлайды. Бұл күйге баланың іс-әрекетінің өзгеруі ықпал етеді, өйткені оған енді орын жетпейді, және ол итермейді, бұралмалы қозғалыстар жасайды.
Жүктіліктің тоғызыншы айында ұйықтаңыз
Жүкті әйелдердің көпшілігі үнемі ұйқыны сезінеді. Бұл организмнің ондағы өзгерістерге қалыпты реакциясы. Осы кезеңде болашақ ана өте үлкен эмоционалды стрессті бастан кешуде. Сондықтан, шаршау тез арада басталады және әйел үнемі демалғысы келеді.
Сіз қалағаныңызша ұйықтауыңыз керек. Ең жақсы шешім ұйқының пайдасына кешкі ойын-сауықтың барлық түрінен бас тарту, ал оның қасында біраз серуендеу алдында, ұйықтау оңайырақ болады.
Кем дегенде 8 сағат ұйықтау ұсынылады. Ұйықтаудың ең жақсы уақыты - кешкі 10-ға жуық, өйткені сол уақыттан бастап түнгі 1-ге дейін ұйқы ең пайдалы. Ұйықтау орны өте жұмсақ болмауы керек, бірақ қатты болмауы керек. Ұйқының оңтайлы жағдайы оң жақта, төтенше жағдайда, артқы жағында, бірақ асқазанда емес.
Уақытын көп уақытын үйде өткізетін жүкті әйел күндізгі уақытта екі сағат ұйықтай алады. Көшеде көбірек уақыт өткізу арқылы күндізгі ұйқының алдын алуға болады. Толтырылған және қатты темекі шегетін бөлмелерден, сондай-ақ адамдар көп жиналатын орындардан аулақ болу керек.
