Егер кейбір балалар тез шаршап, көп ұйықтамай ұйықтап кетсе, басқа балалардың ата-аналары баланы төсекке қоюда үлкен проблемаға тап болады. Бала ұйықтау қажеттілігін кешіктіру үшін барын салады, ойын уақытын ұзартуға, мультфильм көруге, кітап оқуға және тағы басқаларға тырысады. Егер баласын күнде уақытылы төсекке жатқыза алмаса, ата-аналар не істеу керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Баланың ұйықтауға құлықсыз болуының себебі оның бала кезіндегі әдеттерінде жатыр. Болашақта сізде осындай проблемалар болмауы үшін балаңызды ұйықтауға және туғаннан оянуға үйретіңіз.
2-қадам
Нәресте үшін күнделікті режимді қалыптастырыңыз, онда барлық кезеңдер бір уақытқа сәйкес келуі керек - таңертеңгі көтерілу, тамақтану, күндізгі ұйқы, түнгі ұйқы. Уақыт өте келе, баланың денесі күн сайын бір сағатта қайталанатын әрекеттерге дағдыланады және көп ұзамай ол ұйқыға кету уақыты күнделікті тәртіпте тағайындалған кезде рефлекторлы түрде ұйқыны сезінеді.
3-қадам
Ыңғайсыздық пен кешіктіруге жол бермеңіз - күнделікті режимді мүмкіндігінше мұқият орындауға тырысыңыз. Сондай-ақ, баланың табиғи биоритмдерін бақылауды ұмытпаңыз - оны шынымен ұйықтағысы келгенде және шаршағыштық белгілері пайда болған кезде ғана жатқызыңыз.
4-қадам
Таза ауада серуендеу баланың ұйқысына жақсы әсер етеді - бала көшеде жеткілікті ойнаған соң, үйге оралып, сауығу үшін қатты ұйықтап кетеді.
5-қадам
Үйде балаңызға ойын және белсенді ойын-сауық арқылы энергияны босатуға мүмкіндік беріңіз. Күндіз шаршайды, түнде қарсылықсыз ұйықтап кетеді.
6-қадам
Сау ұйқы және күнделікті режимді сақтау үшін балаңызға дұрыс және құнарлы тамақтануды ұсыну өте маңызды. Балаңызды ұйықтар алдында тамақтандырмаңыз. Ұйқыны реттейтін гормонды өндіруге көмектесу үшін балаңызға төсек алдында кешкі асқа күріш, банан, мейіз, қызанақ немесе жүгері беріңіз.
7-қадам
Балаңызға түнде көп ішімдік бермеңіз - әйтпесе ол жақсы ұйықтай алмайды және дәретхананы пайдалануды сұрайды.
8-қадам
Кішкентай балаларға өмірге араласуға көмектесетін символдық рәсімдер қажет. Ұйқыдан ояну және ұйықтау рәсімін жасаңыз. Балаңызға он минуттан кейін ұйықтап, жылы ваннаға кіріп, ойыншықтарды орнына қоятынын алдын-ала хабарлаңыз.
9-қадам
Ұйықтар алдында екі сағат бұрын бала тынышталуы керек - онымен бірге кітап оқыңыз немесе музыка тыңдаңыз. Тыныш уақыт жүйке жүйесін босаңсытып, баланы ұйқыға дайындайды.
10-қадам
Ұйықтау рәсімдері ұйқыға дайындалуды ғана емес, сонымен қатар арманның өзін де қамтиды - балаға бесік жырын айту, қолын ұстау, төсекте сүйікті ойыншығын сыйлау немесе ертегі оқу. Баланың ойындағы осы әрекеттердің барлығы ұйқыға сигнал береді.
11-қадам
Балаңызбен шамадан тыс қозғалмас үшін тыныш және тыныш сөйлесіңіз. Балаңызды жайбарақат, көңілді, жағымсыз эмоциялар сезілмеген кезде ғана жатқызыңыз.
12-қадам
Бала қараңғыда ұйықтаудан қорықпауы үшін, оған түнгі жарықтың жарығын қосыңыз.
