Қарым-қатынас кезіндегі психологиялық зорлық психологиялық жарақатқа әкелуі мүмкін. Мұндай зорлық-зомбылықтың ең көп тараған себебі - мазасыздық пен депрессия.
Психологиялық зорлық әрдайым бірден байқала бермейді. Көбінесе мұндай зорлық-зомбылық серіктесті жақсарту, оны дұрыс өмір сүруге үйрету әрекеттері ретінде жасырылады. Сіз өзіңіздің маңызды адамыңызға психологиялық зорлық-зомбылықтан, қауіпті психологиялық жағдайға тап болғаныңызды түсіну үшін қарапайым белгілерді қарапайым белгілер арқылы ажыратуға болады.
Біріне қол қойыңыз: сіздің серіктесіңіз сізді үнемі қадағалап отырады
Сіздің маңызды адамыңыз сізді үнемі бақылайды және өздігінен шешім қабылдауға тыйым салады. Серіктес сіздің бүкіл өміріңізді басқаруға тырысады:
- Қаржы саласы - сіз 20 рубльге дәретхана қағазын сатып алған болсаңыз да, сіз әр сатып алу туралы есеп беруге, барлық түбіртектерді ұсынуға мәжбүрсіз. Қосымша тиынды жасырын жұмсадыңыз ба? Сізге сөгіс алуға кепілдік беріледі - бұл ең жақсы жағдайда, көбінесе серіктес жанжал шығарады.
- Жеке сфера - серіктес сізге ұнайтын нәрсені киюге тыйым салады, қажет деп санайтын кітаптарды оқуға мәжбүр етеді немесе мүлдем ештеңе оқымауға және т.б.
- Әлеуметтік сала - серіктес сіздің байланыс шеңберіңізді басқарады, кіммен сөйлесу керек, кіммен сөйлеспеу керектігін шешеді. Егер сіз тыйымдарды бұзсаңыз, онда сіз туралы жанжал шығады. Бақылау сіздің жұмысыңызға да қатысты, мысалы серіктес көбінесе сізді жұмысты сізге сәйкес келеді деп ойлайтын жұмысқа ауыстыруға көндіреді. Бұл жағдайда сіздің жеке қалауыңыз, әдетте, ескерілмейді.
Өмірдің барлық салаларында үнемі бақылау және жиі кездесетін келеңсіздіктер сіз қайтадан жанжалды болдырмау үшін өз қажеттіліктеріңізді серіктесіңіздің қалауына бастай бастайтындығыңызға әкеледі.
Екінші белгі: Сіздің серіктесіңіз сізді басқалардан оқшаулауға тырысады
Сіздің серіктесіңіз дос қыздарыңызбен және достарыңызбен, ал болашақта - тіпті туыстарыңызбен сөйлесуге тыйым салады. Көбінесе серіктес келесі дәлелдерді келтіреді:
- Достар мен қыздар сіз үшін жаман.
- Отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізу серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызға зиян тигізеді.
- Сіздің серіктес сіздің жеке уақытыңыздың бір бөлігін онымен емес, достарыңызбен және отбасыңызбен өткізгеніңізді ұнатпайды.
- Ол жұмыс уақытынан тыс уақытта әріптестерімен сирек кездесетін кездесулерді дұрыс емес деп санайды, өйткені қарым-қатынасты нығайту үшін сіздің жеке уақытыңыз тек оған тиесілі болуы керек.
- Сіз ешкіммен мүлдем сөйлеспеуіңіз керек, өйткені бұл сізге және сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызға кері әсер етеді. Егер тыйым бұзылса, сізді бөлу қаупі төндіреді.
Егер сіз серіктесіңіздің айтқанына құлақ ассаңыз және достарыңызбен, әріптестеріңізбен және отбасыңызбен сөйлесуді тоқтатсаңыз, сізге қажетті уақытта қолдау болмайды.
Әріптесіңізден қолдау іздеп жүрсіз бе? Мұны тек өзін ойлайтын және бәрін басқаруға тырысатын, сіздің пікіріңізді ескермейтін адамнан алу мүмкін емес. Көбінесе, мұндай адамдар көмекке мұқтаж немесе ең болмағанда моральдық сәтте бірінші болып жоғалады. қолдау.
Үшеуіне қол қойыңыз: серіктес сіздің сезіміңіз бен қажеттіліктеріңізді елемейді
Серіктес сізге сезімдеріңізге, сезімдеріңізге және қажеттіліктеріңізге мән бермейтіндігін ашық түрде көрсетеді. Оның аузынан көбінесе келесі дәлелдерді естуге болады:
- сіз сезімсіз өмір сүре аласыз;
- сіздің серіктесіңіз сіз одан көп нәрсе алғым келеді деп ойлайды;
- қарым-қатынаста сезімді білдіру міндетті емес.
Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен келіссеңіз, онда біраз уақыттан кейін сіз өмірге деген қызығушылығыңызды жоғалтасыз, өйткені оларды ертерек елемейтіндіктен, сізде бұдан былай ешқандай тілек, сезім мен қажеттілік болмайды. Бұл көңілсіздік пен апатияға әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, сіздің қарым-қатынасқа дейінгі өміріңіз бай және қызықты болды, сізде қол жеткізуге тырысқан тілектеріңіз бен тілектеріңіз болды, сіз киноға жиі бардыңыз және достарыңызбен кездестіңіз. Біраз уақыттан бері қарым-қатынаста бола отырып, сіз мақсатсыз және тілегі жоқ, сонымен қатар эмоциялар мен сезімдерді сирек көрсететін жалықтыратын диван картопына айналдыңыз, өйткені серіктес мұны мағынасы жоқ нәрселер деп санайды.
Төрт белгі: сіз үнемі өзіңізді кінәлі сезінесіз
Кінәнің салауатты сезімі көбіне сіз кездейсоқ біреуді ренжіткен немесе келісімді бұзған жағдайларда кездеседі. Психологиялық зорлық-зомбылық кездесетін қарым-қатынаста кінә сақталуы мүмкін, әсіресе сіздің серіктесіңіз оның барлық сәтсіздіктеріне, тіпті кішігірім сәтсіздіктерге кінәлі болса. Мысалы, сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін:
- сіздің серіктесіңіз жұмыста қиындықтарға тап болады;
- сіз үнемі бірдеңе айтқаныңызды немесе қате жасағаныңызды сезінесіз;
- серіктестің көңіл-күйі нашар;
- сіз өзіңіздің серіктесіңіз қалағандай көрінбейтін сияқты сезінесіз.
Бес белгі қойыңыз: сіздің серіктесіңіз сізді үнемі құнсыздандырады
Сіздің серіктесіңіз сізде ешқандай талант пен қабілет жоқ, сізде білім жоқ, сіз ештеңе түсінбейсіз және ол үшін ештеңе жасамадыңыз деп санайды. Егер сізде үш жоғары білім және академиялық дәреже болса да, серіктесіңіздің айтуынша, сіз бәрібір ақымақ және білімсіз адам болып қала бересіз.
Сіз екі жұмыс істейсіз бе? Сіз үш баланы тәрбиелеп отырсыз ба? Сіздің серіктесіңізге қамқорлық жасайсыз ба? Жоқ, ол есептелмейді! Сіз өзіңіздің отбасыңызға немесе серіктесіңіз үшін қандай да бір нәрсе, қандай мөлшерде және қанша уақыт жасағаныңыз маңызды емес - сіздің маңызды адамыңыз бәрібір сіз ештеңе жасамадым деп ойлайды.
Егер сіз өзіңіздің абыройыңыз үшін күреспесеңіз және серіктесіңіздің сөздеріне сенсеңіз не болады? Сіз өзіңізге сенуді тоқтатасыз, сізде өзін-өзі бағалау төмен болады, сіз даралықты жоғалтасыз және өз бетіңізше қандай-да бір шешім қабылдау қиын болады.
Алтыншы белгі: газды жарықтандыру
Сіздің серіктесіңіз сізді ренжіте ме, содан кейін ол мұны жасамадым және сізге солай көрінді деп айтады ма? Ол сізді кез-келген себеппен жиі сынай ма? Серіктес сіздің сыртқы келбетіңізді теріс бағалайды, ал сіз ренжіген кезде, ол ештеңе істемегендіктен және болғанның бәрі сіздің қиялыңыздан шыққандықтан, ол себептерін түсінбейтін болып көріне ме? Гаслайтинг қарым-қатынаста осылай көрінеді, бұл психологиялық зорлық-зомбылықтың ең ауыр түрлерінің бірі.
Егер мұндай жағдайлар өте сирек кездесетін болса, мысалы жылына бір-екі рет, онда сіз өзіңіздің психологиялық күйіңіз туралы алаңдамайсыз. Бірақ егер мұндай жағдайлар айына бірнеше рет, тіпті аптасына орын алса, онда сіз бұл мәселені шешу туралы ойлауыңыз керек. Газ жарықтандырудан өткен адам өзінің адекватты сезімін жоғалтады.
Сіз өзіңізге ғана емес, күн сайын істейтін істеріңіздің дұрыстығына деген сенімділікті жоғалтасыз. Сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңіздің әр қадамын ойлана бастайсыз және бәріне үнемі күмәнданасыз. Психологиялық зорлық-зомбылықтың бұл түрі жиі депрессия мен мазасыздықтың бұзылуына әкеледі.
Жеті белгі: Сіздің серіктесіңіз сізге қандай да бір жолмен бағынуға тырысады
Серіктес үшін сіз не қалайтыныңыз маңызды емес, оны тек оның тілектері мен қажеттіліктері қызықтырады. Сіз өзіңіздің сүйікті қызыл футболкаңызды үнемі киіп жүресіз бе, оны серіктесіңіз ұнатпайды? Ол оны кез-келген жолмен лақтыруға мәжбүр етеді. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен және оның достарымен балық аулауға барғыңыз келмейді ме? Сіз мұны міндетті түрде жасауға мәжбүр боласыз. Сіз әр жексенбі сайын досыңызбен театрға немесе кинотеатрға баруға дағдыланғансыз ба? Егер сіздің досыңызбен кездесу кенеттен серіктесіңізге сәйкес келмей қалса, бұл туралы ұмытыңыз.
Қорлау, қоқан-лоққы, кейбір жағдайларда тіпті физикалық зорлық-зомбылық қолданылады - бәрібір, сіз өзіңіздің серіктесіңіз қалағандай жасасаңыз болғаны. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің серіктесіңізге қажет емес агрессияны болдырмау және қарым-қатынасты сақтау үшін оған бағына бастайсыз.
Егер сіз серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды аталған белгілердің кез-келгенінде білсеңіз, психологиялық зорлық-зомбылыққа төзбеуіңіз керек және проблемаларды шешуді кейінге қалдырмаңыз. Өзіңізді ойлап, өміріңізді жақсы жаққа өзгертіңіз.
