Кальций - бұл қаңқа мен тістің денсаулығы үшін маңызды микроэлементтер. Ол сонымен қатар жүйке-бұлшықет өткізгіштігі мен қанның ұюына жауап береді. Бала үшін кальцийдің тәуліктік мөлшері 600-900 мг құрайды. Балаларға кальцийді қалай алуға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Кальцийдің жетіспеушілігін жоюдың ең оңай және қол жетімді әдісі - микроэлементтің күнделікті тұтынылуын қамтитын дәрумендерді қабылдау. Дегенмен, сіз темірмен немесе D дәруменімен бірге кальцийдің әлдеқайда жақсы сіңетінін, ал магний ағзадағы осы микроэлементтің құрамын төмендететінін білуіңіз керек. Кейбір тағамдар кальцийдің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін, мысалы, құрамында фит қышқылы бар дәнді кебек. Ол кальциймен байланысып, асқазан-ішек жолында сіңірілмейтін кальций тұзын түзеді. Соррел мен аспирин кальцийдің сіңуіне ықпал етпейді. Олардың байланыстары бүйрек тастарына әкелуі мүмкін.
2-қадам
Балаларға дәрумендер тамақтанғаннан кейін берілуі керек. Қажетті дозаны әдетте дәрігер тағайындайды немесе нұсқаулықты мұқият оқып шығу арқылы оны өзіңіз анықтай аласыз. Кальций бар дәрумендерді 25 жасқа дейін қабылдау керек, ал сүйек массасы өсуде. Денедегі бұл микроэлементтің жетіспеушілігінің белгілері - гиперактивтілік, нервоздық, тістердің бұзылуы, тырнақтардың сынғыштығы, нашар ұйқы, аяқ-қолдарда ұйқышылдық немесе қышу және өсудің тежелуі. Кальцийдің артық мөлшерін баланың тәбетінің төмендеуі және бұлшықет әлсіздігі, жүру кезінде тепе-теңдік бұзылуы, мылқау, ашуланшақтықты анықтауға болады.
3-қадам
Кальцийдің көздері дәрумендерден басқа қалақай, күнжіт, жолжелкен, май құрамындағы сардина, бадам, фундук, су майы, шпинат, брокколи, ақ қырыққабат және гүлді қырыққабат, соя, бұршақ, сүт және басқа да өнімдер болуы мүмкін.
4-қадам
Тауық жұмыртқасының қабығының ұнтағы организмдегі кальций жетіспеушілігін толтыруда өте тиімді екендігі дәлелденді. Қабықтың химиялық құрамы тістер мен сүйектердің құрамымен толығымен сәйкес келеді. Ұнтақты дайындау үшін жаңа жұмыртқаны сабынмен жақсылап жуып, шаю керек. Қабықты ішкі пленкадан тазалап, кептіру керек. Кішкентай балаға ұнтақты дайындау үшін оны 5 минут қайнатуға болады. Қабықтарды кофе тартқышта ұнтақтаңыз және балаға таңертеңгі тамақпен беріңіз - ботқа немесе сүзбе қосып, бірнеше тамшы лимон шырынын сөндіргеннен кейін. Жұмыртқа қабығының ұнтағын 1 жастан асқан балаларға беруге болады.
