Көптеген болашақ аналар болашақ баланың денсаулығы үшін қорқады және көптеген сұрақтар қояды, соның ішінде: жүктілік кезінде кальцийді қалай және неге алуға болады? Кальций мерзімінен бұрын босану және түсік түсіру, эклампсия және жоғары қан қысымын төмендетеді, босану кезінде қан жоғалтуды азайтады, жүкті әйелге тістерін ұстауға және балтыр бұлшық еттеріндегі құрысулардан аулақ болуға көмектеседі.
Қажетті
- - кальций препараттары (ең тиімдісі - үшінші буын қоспалары: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag және Advance);
- - қайнатылған жұмыртқа қабығы;
- - сүт өнімдері (сүт, йогурт, айран, ірімшік, сүзбе, ірімшік);
- - қара нан;
- - жаңа піскен көкөністер мен жемістер;
- - жаңғақтар.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүктіліктің бірінші және екінші триместрінде кальцийді міндетті түрде ішіңіз. Бірақ күніне 1500 миллиграмнан асырмаңыз.
2-қадам
Жүктіліктің бірінші күнінен бастап күн сайын екі стакан айран, йогурт немесе сүт ішіңіз (егер сіз оған қалыпты түрде шыдасаңыз). Күн сайын 100-150 грамм сүзбе мен бірнеше тілім ірімшік жеп қойыңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің денеңізде қажетті «кальций қорын», дәлірек айтсақ, жүктіліктің соңғы үш айында нәресте өсетін кезеңде талап етілетін таптырмас отыз граммды жасайсыз. тез.
3-қадам
Диетаңызға қара бидай наны, ірімшік ірімшігі, сүт өнімдері, жаңа піскен көкөністер мен жемістер (әсіресе қызылша мен бұршақ), жаңғақ қосыңыз.
4-қадам
Дәстүрлі медицинада жеңілдік жасамаңыз. Пісірілген жұмыртқаның қабығын алыңыз. Ішкі пленканы алыңыз. Қуыруға арналған табада қыздырыңыз. Ерітіндіде ұнтақтаңыз немесе ұнтақталған кофе тартқышпен ұнтақтаңыз. Бұл ұнтақты бірінші және екінші тағамға қосыңыз немесе дәрі ретінде қабылдаңыз, таза су ішіп жатқанда. Дозасы: 0,3-0,5 грамм (шай қасықтың ұшында қабылдауға болады) күніне 2-3 рет. Мұндай «дәрі-дәрмектерде» кальцийдің үлесі шамамен 35-38% құрайды. Айта кету керек, ол жұмыртқа қабығынан өте жақсы сіңеді.
