Бала туылғаннан кейін әйелдің өмірі күрт өзгереді. Алғашқы айларда мұндай қарапайым заттарға, босаңсытуға арналған ваннаға, телефонмен досымен сөйлесуге, таңғы жаттығуларға әрдайым уақыт аз. Бірақ жас ана сонымен бірге әдемі әрі тартымды көрінгісі келеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Күнделікті өміріңізді реттеңіз. Бұл сіздің күшіңіздің көп бөлігін алып тастайтын және өзіңізге қамқорлық жасауға мүмкіндік бермейтін ұйымдастырушылық пен хаос. Мұны істеу үшін өзіңіздің басымдықтарыңызды дұрыс қойып, өзіңізге әр күн үшін жоспар құрыңыз.
2-қадам
Сіз жасай алмайтын күнделікті маңызды міндеттерді бөлектеңіз. Оларға баланы тамақтандыру, пәтерді дымқыл тазалау, кірді кір жуғыш машинаға тиеу, содан кейін іліп қою жатады. Памперстерді үтіктеу немесе үтіктемеу өз еркіңізде. Бірақ тәжірибе көрсеткендей, сіз онсыз жасай аласыз. Тамақты, ең алдымен, өзіңіз үшін пісіру және күніне үш-төрт рет тамақтану - емізетін ана үшін міндетті және маңызды нәрсе. Бұған назар аудармауға болмайды. Әрине, таңертең және кешке баламен серуендейді.
3-қадам
Күнделікті демалуға уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Көбіне кішкентай балалар аналарына түнде ұйықтауға кедергі келтіреді. Сондықтан өзіңіздің қолыңызға кітаппен ұйқы немесе жай тыныштық уақытын ұйымдастырыңыз. Бұл жағымды әрекетті балаңыздың күндізгі ұйқысымен біріктіруге болады. Демалыс және созылмалы ұйқының болмауы - сіздің гүлденген түріңіздің алғашқы шарты.
4-қадам
Босанғаннан кейінгі алғашқы күндерден бастап сіздің фигураңызды қадағалаңыз. Көбінесе әйелдер емшек емізу кезінде салмақ қосады. Сондықтан, өзіңіз үшін теңдестірілген диета жасаңыз, ол сізге қажет нәрсенің бәрін қосады, бірақ тым көп емес. Көптеген аналардың қателігі - олар жеткілікті сүт алу үшін әдеттегіден көп ішіп-жеуге бейім. Шындығында, дұрыс, ешқандай мағынасыз диета және мезгіл-мезгіл шөптер мен лактацияны жақсартатын дәрі-дәрмектерді қабылдау сіздің балаңыздың емшек сүтімен жақсы тамақтануын қамтамасыз етеді.
5-қадам
Босанғаннан кейінгі алғашқы апталарда брекетті тағуды жалғастырыңыз. Бұл жүктілік кезінде сәл созылған іштің тезірек тартылуына көмектеседі. Денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға мүмкіндік бере салысымен, күнделікті жаттығуларды жасай бастаңыз, фитнес сабақтарына немесе бассейнге жазылыңыз. Қолданылатын физикалық жаттығулар мен жаттығулар сіздің фигураңызды қалыпты жағдайға тез келтіреді.
6-қадам
Балаңызбен таза ауада көбірек серуендеңіз. Және кез-келген ауа-райында. Коляскамен ұзақ серуендеңіз. Бұл жаттығулар сіздің аяқтарыңыздың бұлшықеттерін күшейтеді және сіздің балаңыздың денсаулығына өте пайдалы болады.
7-қадам
Сыртқы түріңізді міндетті түрде қадағалаңыз. Күн сайын шаш пен жеңіл макияжға уақыт бөліңіз. Ұқыпты, сәнді және сәнге сай киініңіз. Бірақ сіздің жайлылығыңызға зиян келтірмейді. Сіздің әйелдік тартымдылығыңыз бен жастық шағыңыз аурухананың қабырғасында қалмағанын ұмытпаңыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің жаңа және қызықты кезеңіне қадам басқан сол жас және әдемі әйелсіз.
