Секс тек жағымды емес, сонымен қатар фигураға пайдалы. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, серуендеуге қарағанда жыныстық қатынас тиімді болады, бұл сөзсіз жақсы жаңалық.
Кардио тәрізді секс
Сүйіспеншілік, жыныстық белсенділікке қатысты соңғы зерттеулерге сәйкес, ерлер үшін минутына 4,2, ал әйелдер үшін 3,1 куб. Бұл өте жоғары көрсеткіштер деп айтуға болмайды, бірақ формальды тұрғыдан алғанда, жыныстық қатынасты қалыпты физикалық белсенділіктің немесе тіпті кардио жаттығулардың түрі деп санауға болады.
Секс жүгіру жолынан жарты калорияны көп жояды, бірақ жалқау адамдар үшін керемет.
Жыныстық қатынас кезінде жүрек соғысы кейбір жағдайларда 180 соққыға жетуі мүмкін. Әдетте, жыныстық қатынас кезінде жүрек соғу жылдамдығы 51% -ға артады, бұл өте көп. Әрине, ер адам неғұрлым белсенді серіктес болатын көптеген позицияларда дәл осы калорияны көп тұтынады.
Алайда, жыныстық қатынас калорияны тұтынудың арқасында ғана емес, салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ егер сіз мұны күнделікті жасасаңыз, басқа физикалық белсенділікке жүгінбей бір айда бірнеше килограмм салмақ тастай аласыз. Шындығында, жыныстық қатынас ағзаның оттегімен қамтамасыз етілуін жоғарылатуға көмектеседі, ал оттегі, майды өте тиімді күйдіреді.
Жыныстық антистресс
Тұрақты жыныстық қатынастың күмәнсіз пайдасы - бұл шамадан тыс тамақтанудың себебі болып табылатын стресс деңгейінің айтарлықтай төмендеуі. Жыныстық қатынас кезінде эндорфиндер бөлініп шығады, бұл эйфорияны сезінуге және демалуға мүмкіндік береді, демек, сіз шоколадпен және қысқа мерзімді эйфория беретін басқа зиянды заттармен проблемаларды «ұстамайсыз».
Ұзақ уақыт бойы зерттеушілер жақсы дыбыстық ұйқы салмақ жоғалтуға ықпал ететіндігін анықтады, өйткені бұл дененің стресс деңгейін төмендетеді және осыған байланысты секс жақсы көмекші болып табылады. Үнемі жыныстық қатынасқа түсетін ерлі-зайыптылар ұйықтауда сирек кездеседі.
Кем дегенде, сіз жыныстық қатынастың артық салмақтан арылуына жағымды әсерін анықтай аласыз, бірақ біз жыныстық қатынас кезінде (егер, әрине, екі серіктес те белсенді болса), аяқтың, арқа мен іштің бұлшық еттері жаттығылғанын ұмытпауымыз керек. Жақсы дайындалған бұлшықеттер өмірлік функцияларын сақтау үшін майлы тіндерге қарағанда көбірек калорияларды қажет етеді.
Ерекше бұлшықеттерді дамыту үшін тепе-теңдікті қажет ететін қиын ерекше позицияларды таңдаңыз. Олар бұлшықеттерді әсіресе тиімді түрде айдайды.
Сондықтан, егер сіз өз денеңізбен байыпты жұмыс жасағыңыз келсе, фитнес-клубқа немесе спортзалға барғаныңыз жөн, бірақ сонымен бірге жалпы реңк үшін осындай пайдалы және жағымды жыныстық қатынаспен үнемі айналысыңыз.
