Арықтауда психология, тамақтану және ұтқырлық маңызды рөл атқаратыны жасырын емес. Салмақты қалыпқа келтіру үшін өзіңізге күрделі жұмыс қажет. Сіз әлі де психология мен тамақтануды жеңе аласыз, бірақ әдеттегідей фитнеске уақыт жоқ. Бірақ жыныстық қатынасты фитнеспен салыстыру ғана емес. Жыныстық қатынас кезінде дененің калориямен қоштасатынын бәрі біледі. Егер сіз әлі де бұлшықет жинап, кереуеттің көмегімен салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда бірнеше кеңестер қолданыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Шабандоздың позасы балтыр бұлшық еттерінің дамуына жақсы әсер етеді. Бұл сіз жоғарыда отырған кезде.
2-қадам
Жамбас пен бөкселердің артқы жағында келесі поза қолайлы. Бұл сіздің артыңызда жатып, аяғыңызды серіктесіңіздің иығына лақтырған кезде. Бұл поз созылуды жақсартуға көмектеседі.
3-қадам
Бұзауды жаттықтыру үшін орындықта жыныстық қатынас қолайлы. Мұны істеу үшін аяғыңызды еденге қойып, шалқайыңыз.
4-қадам
Арқа бұлшықеттері үшін. Жоғарыда серіктес, қолды алға созады. Қолыңыз бен аяғыңызды серіктесіңізге ораңыз. Темпті біртіндеп арттыра отырып, теңселіңіз.
