Көбінесе, бала туылғаннан кейін, әйелдер өздерінің жыныстық өмірінде маңызды проблемаға - қынаптық оргазмның болмауына тап болады. Бұған әр түрлі жастағы әділ жыныстың өкілдері шағымданады. Бұл мәселені жаттығулар жиынтығының арқасында шешуге болады.
25 жастан бастап тіпті нуллипар қыздар қынап бұлшықеттерінің тонусы мен серпімділігін жоғалта бастайды. Бұл көбінесе жағымсыз салдарға әкеледі: екі серіктес жыныстық қатынас кезінде сезімталдықтың ауырлығы төмендейді, ал әйелде вагинальды оргазм болмайды.
Жақын бұлшықеттердің гимнастикасы қыздарға босануға дайындалып қана қоймай, әрдайым жақсы күйде болуға көмектеседі. Ол серіктестердің жыныстық өміріне айтарлықтай түрлілік әкеледі.
Бұл мәселенің оңтайлы шешімі - бұл бұлшық еттерді жаттықтыруға арналған жаттығулар. Оларды арнайы тренажерлермен немесе онсыз жүзеге асыруға болады. Егер сіз үнемі жаттығып жүрсеңіз, онда көп ұзамай жыныстық қатынас кезінде сезімнің толықтығы қайтып келеді, бұл сіздің тартымдылығыңызды сезінуге және серіктесіңізге рахат сыйлауға мүмкіндік береді.
Интимдік гимнастиканың артықшылықтарына мыналар жатады:
- интимдік өмірдің сапасын жақсарту;
- қынаптың көлемінің кішіреюі;
- әйел жыныс мүшелерінің денсаулығына байланысты көптеген мәселелерден құтылу (аурулардың алдын алу, етеккір кезіндегі ауырсыну төмендейді);
- целлюлит ықтималдығын төмендету;
- жамбас түбін, сондай-ақ іш бұлшықеттерін нығайту;
- босану процесін жеңілдету.
Әрине, әр түрлі қиындықтарға кезікпеген кезде сабақтарды алдын-ала бастаған жөн. Интимдік гимнастиканы құрушы доктор Арнольд Кегельдің ұсыныстары бойынша жаттығулар кезең-кезеңімен жасалуы керек. Сіз ең қарапайымынан бастауыңыз керек, мысалы, қынаптың бұлшық еттерін жиырыңыз да, осы күйде 5 секунд ұстаңыз. Бұл әрекетті 20 рет қайталау керек. Біртіндеп қысқарту уақыты мен олардың санын көбейтуге болады және олар тікелей гимнастиканың өзіне барады.
Сөзсіз артықшылығы - жақын бұлшықеттерге арналған жаттығуларды кез-келген жерде жасауға болады: үйде теледидар көруде, жұмыста, кинотеатрда.
Кегельді зарядтау келесідей: алдымен қынаптың бұлшықет сақинасын қысып, 10 секунд ұстау керек. Содан кейін демалыңыз. Тағы 10 секундтан кейін бәрін басынан бастап қайталау керек. Кернеу мен релаксация 5-7 минутта ауысады. Содан кейін екінші кезеңге өтуге болады. Келесі жаттығу 3-5 минут ішінде интимдік бұлшықеттердің тез жиырылуына және босаңсуына негізделген.
Жаттығуды жалғастыра отырып, сіз бұлшықет сақинасын сәл күшейтіп, осы күйде бірнеше секунд тұруыңыз керек. Содан кейін бұлшық еттер аздап жиырылуы керек. Осыдан кейін сіз мүмкіндігінше штаммдап, содан кейін босаңсуыңыз керек. Біртіндеп жаттығудың тәсілдерінің саны 20 есеге дейін жеткізілуі керек.
Бұл гимнастиканы серуендеуге арналған арнайы шарларды қолдану тиімді. Оларды кез-келген жақын тауарлар дүкенінен немесе Интернеттен сатып алуға болады. Тренажермен бірге жағармай сатып алған дұрыс. Жақсы нәтижеге жету үшін жаттығуларға жүйелі түрде жеткілікті уақыт бөлген жөн. Сонда сіз жыныстық қатынастан ләззат ала аласыз.
