Мектеп жасына дейінгі балалардың қаңқасының құрылымы ерекше, оларда әдеттегі қалып әлі қалыптасқан жоқ, өйткені ол өсу процесінде, дене жаттығуларының көмегімен және т.б. Егер сіз балаңызда 5-6 жасында кенеттен нашар қалыптың айқын белгілерін тапсаңыз, дереу арқа бұлшықеттерін күшейту шараларын бастаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Балаңыздың арқа бұлшықеттерінің қаншалықты дамыған және күшті екенін анықтаңыз, егер олардың жағдайы нашар болса. Мұны істеу үшін оған қарапайым жаттығу жасауды сұраңыз. Оны тіке тұрып, қолдарын алға созуын сұраңыз. Қараңызшы, ол қанша уақыт тұра алады. Егер бала осы қалыпта жарты минут тұрса, онда дене тұрысы дұрыс, бұлшықет корсеті жақсы дамыған. Егер аз болса, онда позаның әлсіреуі байқалады.
2-қадам
Балаңыз ұйықтайтын матрастың сапасын тексеріңіз. Матрас жеткілікті берік болуы керек. 3 жасқа дейінгі балаға жастық мүлдем қажет емес немесе ол жалпақ болуы керек. Бірақ алғашқы күндерден 4 айға дейін баланы ортопедиялық жастыққа жатқызған дұрыс.
3-қадам
Баланың күнделікті режимді - тұрақты тамақтануды, ауада серуендеуді, жаттығулар мен демалыстың кезектесуін, қатаюды қадағалайтындығына көз жеткізіңіз.
4-қадам
Ортопедпен кеңесіп, баланың денсаулығының жағдайы мен оның дайындық дәрежесін ескере отырып, жаттығулар жиынтығын таңдаңыз. Әрекеттердің аздап шаршағандығына, құлшыныспен және түсінікті екендігіне көз жеткізіңіз. Тыныс алу тегіс, кідіріссіз және мұрын арқылы болуы керек. 15 минуттан бастаңыз, уақытты біртіндеп 40 минутқа дейін көбейтіңіз. Алғашында аптасына үш рет, содан кейін күнделікті жаттығулар жасаңыз. Дұрыс таңдалған жаттығулар жиынтығын жеткілікті жүктемемен орындау бұлшықеттің тез өсуіне қажет болатын бұлшықет корсетін дамытады.
5-қадам
Балаларды әдемі қалыпқа қызықтырыңыз, оны күндіз, сабақ кезінде, серуендеу кезінде тексеріп көріңіз. Оны балабақшадағы достарының қалпын сақтауға шақырыңыз, бірге талдаңыз.
6-қадам
Баланы спорт секциясына тағайындаңыз. Дәрігерлер 4-5 жастан бастап спортпен шұғылдануға кеңес береді. Жүзу арқаның бұлшықеттерін күшейтеді, әсіресе брасс әдісімен. Сонымен қатар, йога, спортпен шұғылдану (волейбол, баскетбол), шаңғы тебу пайдалы. Дене тәрбиесін өзіңіз жасай отырып, сіз баланың белсенді және салауатты өмір салтына деген қызығушылығын арттырасыз, бұл оның денсаулығындағы көптеген мәселелерден аулақ болуға көмектеседі.
