Кез-келген ата-ана баласының дені сау, мықты, дені сау болғанын көргісі келеді. Уақытпен тексерілген қарапайым және тиімді құрал - күнделікті гимнастика баланың денесін сауықтыруға және бұлшықет жүйесін нығайтуға көмектеседі. Жүйелі түрде және қуанышпен жаттығатын ата-аналар нәресте үшін керемет үлгі болады.
Бұл қажетті
Гимнастикалық төсеніш, әр түрлі көлемдегі доптар, гимнастикалық таяқша, орындық, жалпақ табанның алдын-алу жолы, балалардың хула шеңбері, ырғақты музыка
Нұсқаулық
1-қадам
Балаңыздың мүмкіндігіне сай жаттығуларды таңдаңыз. Сәбиді гимнастикамен айналысуға үш жастан бастап бастаған оңтайлы, өйткені бұл жастағы балалар олардан не талап етілетінін, сондай-ақ не үшін қажет екенін түсіне алады. Бірақ жаттығулар қарапайым болуы керек, әйтпесе нәресте оларды игеру үшін көп күш жұмсауға мәжбүр болады, ал оның қызығушылығы жоғалады. Балабақшаға баратын баланың үйде балабақшада қолданылатын гимнастика кешенін жасауы мағынасы бар.
2-қадам
Егер қандай да бір себептермен таңертеңгі ұйқыдан кейін баламен физикалық жаттығулар жасау мүмкін болмаса, сіз оны таңғы астан кейін немесе ұйқыдан кейін екі сағаттан кейін жасай аласыз. Кешкі жаттығуларды ұйықтар алдында 1-2 сағат бұрын, кейінірек жасаңыз.
3-қадам
Егер нәресте бұрын гимнастиканы орындауға қатыспаған болса және оның қалай жүзеге асырылатынын көрмеген болса, оған негізгі бастапқы позицияларды (тұру, арқасымен және асқазанмен жатып, орындықта отыру) көрсету керек. Рифмдерді санау, жануарлардың іс-әрекетіне еліктеу, т.б.қызықтырыңыз. 3-4 жастағы баланың қимылдары әлі күнге дейін имитациялық сипатта болады («көбелек тәрізді ұшу», «құс сияқты пек», «алма теру» және т.б.).
4-қадам
Сіз жаттығуларды баламен белсенді түрде бастамас бұрын, оларды үйренуіңіз керек. Әрбір жаңа жаттығуды баяу орындаңыз, өз іс-әрекетіңізді сөзбен айтып, баланың назарын оның қимылдарының дұрыстығына аударыңыз. Тапсырмалар нәрестеге таныс болғанын сезгенде, сіз сабақты музыкамен толықтыра аласыз және қарқынды сәл жылдамдата аласыз.
5-қадам
Мектеп жасына дейінгі балаларға арналған жаттығулар әр түрлі бұлшықет топтарына бағытталуы керек. Бұл жағдайда зарядтау жалықтырмайды, өйткені кейбір топтар қолдар.
6-қадам
Әр түрлі нұсқаларда серпілуді («серіппе»), допты бастың арт жағынан және кеудеден лақтыру, сондай-ақ нысанаға импровизацияланған «футбол», гимнастикалық таяқпен жаттығулар қолданыңыз. Уақыт өте келе, түзу аяқтың жоғары көтерілуімен немесе тізе бүгілуімен саусақтар мен өкшелерде, аяқтың сыртқы және ішкі шеттерінде кезек-кезек қозғалу арқылы қалыпты жүруді қиындатыңыз. Бірнеше рет тігілген матадан жартылай бүктелген тігілген жолмен жүру пайдалы. Жолдың әрбір алынған бөлігіне әртүрлі толтырғыш (бұршақ, жарма, малтатас және т.б.) салынады.
7-қадам
Жаттығуды жүгіру және жаяу жүру арқылы аяқтаңыз, содан кейін гигиеналық режимді бастаңыз. Мектеп жасына дейінгі балаларға арналған таңғы жаттығулар 5-10 минуттан аспайды.
