Тоғыз ай жасында бала едәуір физикалық белсенділік көрсетеді: ол тырмалауға, өрмелеуге тырысады, ересектердің бақылауымен және тіпті онсыз жүре бастайды. Сіз әртүрлі таяқтар мен шарларды гимнастикалық тренажер ретінде біртіндеп енгізе аласыз. Баланың аяқтарының бұлшықеттерін күшейтудің бірнеше әдістері бар.
Жаттығудың осы түрлерін орындау әдістемесі бірнеше кезеңге бөлінеді.
Флексия-кеңейту
Баланың аяқтарының кезек-кезек бүгілуі негізгі және алғашқы жаттығу ретінде қолданыла алады. Бұл жағдайда нәресте өзі осы әрекеттерді ересек адамның басшылығымен жасауға тырысуы керек. Жаттығу алты-жеті рет жасалуы керек. Бастапқыда өте баяу, содан кейін біртіндеп үдету.
Таяққа жетіңіз
Келесі қадамда сіз күрделі жаттығуды қолдана аласыз. Бала шалқасынан жатыр. Ата-ана таяқшаны белгілі бір биіктікте ұстайды. Баланың міндеті - таяққа аяғымен жетуге тырысу. Бұл жаттығуды қайталау жиілігі 7 рет.
Тізеңізді ұстаңыз
Келесі жаттығу бірден бұлшықет кешенін, соның ішінде аяқ бұлшықеттерін дамытуға бағытталған. Баланың бастапқы позициясы - ересек адамға арқасымен тұру. Ересек адам баланың денесін оң қолымен, ал тізесін сол қолымен ұстап тұруы керек. Жаттығудың бұл түрі арқа, аяқ, іш бұлшықеттерін дамытуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл жаттығудың маңызды сәті - бұл баланың аяғына қойылған сүйікті ойыншығын пайдалану керек. Ересек адам баладан ойыншыққа қолын созуын сұрауы керек. Жаттығу кезінде баланың аяқтарының түзу тұрғандығына көз жеткізу керек. Бұл жаттығуды 3 рет қайталаңыз.
Бөлшектерді қолдау
Оны аяқтау үшін ересек адам баланың қолын сақинада ұстауы керек. Балаға сақиналар беру керек, содан кейін оларды оңай түсіріңіз, содан кейін баланы екі-үш секунд осы күйде ұстаңыз, содан кейін оған көтерілуге мүмкіндік беріңіз. Сіз сондай-ақ нәрестеден аяқтың ұшында тұруын сұрай аласыз, ол үшін оны тұтқасынан ұстап, сәл көтеріп алуыңыз керек. Бұл жаттығу 2 рет қайталануы керек.
Сүйікті позиция - төрт жағынан
Бұл кезеңде бала төрт аяғында болуы керек. Жаттығудың бұл түрі сіздің қолыңыздағы, аяғыңыздағы, ішіңіздегі және арқадағы бұлшықеттерді дамытуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл жаттығуда сіздің балаңыздың сүйікті ойыншықтары ыңғайлы болады. Оны үгінділерден белгілі бір қашықтықта орналастыру керек және оған жету керек. Бала ойыншыққа жету үшін оған төрт аяғымен қозғалу керек болады. Бала ойыншыққа жақындаған сәттен бастап оны одан аулақ ұстау керек.
Қадамдар
Соңғы жаттығу - баланың өз бетінше қадамдар жасауға тырысуы. Оны қолына ұстап тұрып, аяқтарына қойып, одан бірнеше қадам жасауын сұрау керек. Жаттығуды орындау кезінде баланы ұстаңыз.
Мұндай жаттығуларды кезектестіріп немесе біріктіріп орындауға болады: олардың барлығы жеткілікті жақсы және нәрестенің мотор аппаратын күшейтеді.
