Салауатты өмір салты мен спортқа деген сүйіспеншілік ерте жастан басталады. Балалар үйректермен бірге өрмелейтін таңғы жаттығудан бастап олар диірмен мен шоқпарлы аюға еліктейді. Зарядтау скучно қолды айналдырмас үшін, оны бір сызбамен біріктіріңіз.
«Орманда серуендеу»
Жаттығуларды бастамас бұрын кішкентайларға ертегі орманына саяхаттап, оның тұрғындарымен кездесетіндерін айтыңыз. Балалар сыпайы және тәрбиелі болғандықтан, әр тұрғынға сәлем беру керек, бірақ дәл осылай емес, арнайы «жануарлар тілінде».
«Торғай» жаттығуы. Аяғыңызды иықтың еніне жайыңыз, қолыңызды ақырын жоғары және төмен сермеңіз. Қарқынды біртіндеп жылдамдатыңыз. Саусақтарыңызбен тартыңыз және щеткаларды жылдам қарқынмен бұраңыз. Аяқтарды кезекпен, сосын қолдарыңызды шайқаңыз.
«Үкі» жаттығуы. «Түрік тілінде» отыру позициясынан басыңызды бұраңыз - солға және оңға, жоғары және төмен бірнеше баяу иілістерді орындаңыз.
Алдыңғы тапсырмадан кейін бастапқы күйін өзгертпестен жыланға сәлем беру үшін мойныңызды алға созыңыз да, артқа тартыңыз. Асқазаңызда жатып, ішіңізде жорғалап көріңіз. Бұл жағдайда жамбасты еденнен көтеріп, тізе бүкпеңіз. Балаңызға мысал ретінде қол мен аяқтың бірге жұмыс істеуі керектігін көрсетіңіз.
«Caterpillars» орындау үшін еденге отырыңыз, аяғыңызды түзетіңіз. Бөксеңізді аяғыңызға тартыңыз, содан кейін аяғыңызды қайтадан түзетіңіз.
Галстукпен сәлемдесу үшін еденде аяғыңызды сәл алшақ қойыңыз. Қолыңызбен айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Баяу қозғалыстардан бастаңыз, қарқынды біртіндеп арттырыңыз. Тапсырманы орындау кезінде жылдамдыққа емес, амплитудаға назар аударыңыз.
«Киттеге бару»
Егер пушистый үй жануарлары сізге және сіздің балаларыңызға жақын болса, оларды кішкентай котят деп көрсетуге шақырыңыз.
«Біз күн сәулесіне бөленеміз». Бастапқы позиция - аяқтар екі жағынан сәл алшақ. Басыңызды оңға бұраңыз, бастапқы күйге оралыңыз, сол жаққа және қайтадан бастапқы күйге бұрылыңыз.
«Мысық жасырады». Қолдарыңызды артқа жауып, бүкірлеріңізге отырыңыз. Құлыпты ағытпастан тізеңізге отырыңыз, қолыңызды жоғары көтеріңіз.
«Ашулы мысық». Тізеге тұрыңыз, алақаныңызға сүйеніңіз. Басыңызды төмен түсіріп жатқанда арқаңызды бүгіңіз, бастапқы қалыпқа оралыңыз.
Жалпы ұсыныстар
Үш жастағы сәбилерге арналған таңертеңгілік жаттығулар 5-6 минут бойы жалғасуы керек. Таңдалған тақырыпқа қарамастан, 3-4 жаттығудан тұратын кешендер жасаңыз, олардың әрқайсысы 4-6 рет қайталанады. Үш түрлі жалпы дамыту жаттығуларынан бастап, иық белдеуі мен қолдың бұлшық еттерінен бастаңыз, содан кейін магистральды бұлшық еттерден аяқтың бұлшық еттерімен аяқтаңыз. Егер нәресте жаттығуды орындай алмаса, тапсырманы уақытша кейінге қалдырыңыз немесе оны бірнеше бөлек бөліңіз.
