Зарядтау балалар үшін өте пайдалы. Оның арқасында бұлшықет тонусы жоғарылайды, дене қалпы жақсарады, бала икемді болады. Таңертеңгілік жаттығулар сізге ақыры оянып, мектепке көтеріңкі көңіл-күймен баруға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Балаңызға жаттығулар жасауды ұнату үшін, оларды бір уақытта ұйымдастырыңыз. Сонда ол үшін таңертеңгі атрибутқа айналады. Әрине, жаттығуды жастайынан бастаған жөн, сонда студент атанып, сіздің сүйікті балаңыз күн сайын жаттығулар жасай береді. Студенттің жеткілікті ұйықтауы маңызды, сонда оның жаттығуларды орындауға күші мен қалауы пайда болады. Сондықтан, ол кешке төсекке уақытында жатуы керек. Егер бала ауырып жатса және осыдан кейін 2 апта ішінде (егер дәрігерден арнайы нұсқаулық болмаса), жаттығулар жасаудың қажеті жоқ.
2-қадам
Қыздар мен ұлдарға музыкаға көшу әлдеқайда қызықты болады. Балаңыздың сүйікті әнін немесе әуенін қосыңыз, ол бұлшықетке жағымды жүктеме бере бастайды. Әр жаттығу үшін он қайталау жеткілікті.
3-қадам
Алдымен студент музыкамен немесе музыкасыз ырғақты қадамдар жасасын. Ол үшін ол бөлмені периметр бойынша айналып өте алады. Егер орын жеткіліксіз болса, сол жерде жүру көмектеседі. 3 минуттан кейін сіз жеңіл жылытуды бастауға болады. Арқа - бұл оқушының ең осал бағыттарының бірі. Егер оның бұлшық еттері әлсіз болса, күн сайын дерлік партада отыру омыртқаның қисаюына әкелуі мүмкін. Сондықтан оқушыны зарядтауға арналған жаттығулар жасау кезінде артқы жағына ерекше назар аудару керек.
4-қадам
Жүруден кейінгі алғашқы жаттығу иық аймағына бағытталған. Бастапқы қалып (I. б.) Тұр, аяқ иық деңгейінде. Жас жігіт қолын шынтағына бүгіп, қолын кеуде деңгейіне дейін көтерсін. Енді сіз локтерді екі жаққа тарата отырып, иық пышақтарын қосуға тырысуыңыз керек.
5-қадам
Студенттің келесі жаттығуы сакральды аймақты, бел бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. I. б. - қолдар белде, аяқтар түзу, иық деңгейінде. Сол иық оң жаққа, оңға, артқа қарай жүреді. Яғни, бала осы қозғалыстарды кезектестіріп, бір бағытта, екіншісінде торсымен бұрылыстар жасайды.
6-қадам
Жас спортшыны еденге, төсенішке отырғызыңыз. Тұрақты жаттығулар жату және отыру жаттығуларымен ауысып отыруы керек. I. p. Өтірік, қолдың басы артында. Енді бала өзін нағыз велосипедші ретінде сезінеді, ол педальға еліктейтін болады. Мұндай іс-шара көптеген балаларға ұнайды, сондықтан бұл қуанышпен жасалады.
7-қадам
Велосипедшіден кейін жастар диірменге айналуға тырыссын. I. б. тұру, аяқтар иық деңгейінде, денені 90 градус бұрышпен төмен қарай еңкейту, оң қолды төмен түсіру, солға еденге параллель созу. Енді қолдардың орналасуы керісінше өзгереді - сол жақ төменде, оң жақ оңға созылады. Қолдар - диірменнің жүздері. Осындай он тербелістен кейін сіз жаттығуды аяқтай аласыз, оқушы 3-4 минут бойы бөлменің периметрі бойынша немесе сол жерде жүгіріп өтуі керек.
