Болашақ аналардың барлығы дерлік бала көтеру кезеңінде спортпен шұғылданудың қауіпсіздігіне алаңдайды. Бұл жағдайда жауап айқын көрінеді, өйткені жүктілік кезіндегі қалыпты белсенділік жатырішілік дамуға тек оң әсер етеді.
Доптағы әр жаттығу ауру тарихынан және әр науқастың барлық талдауларынан хабардар болатын бақылаушы акушер-гинекологпен келісілуі керек.
Спорттық шаралар жүктілік кезінде ғана емес, тек созылу белгілерінен аулақ болуға, бұлшық еттерді босаңсытуға және бүкіл денені жақсы күйде ұстауға мүмкіндік беретіні сөзсіз. Фитболмен (арнайы фитнес-доппен) сабақтарды кез-келген мамандандырылған дүкеннен осы пайдалы допты сатып алу арқылы фитнес бөлмелерінен үй жағдайына ауыстыруға болады. Жүкті әйел үшін, бұрыннан дәлелденгендей, жаттығулардың белгілі бір жиынтығы - құтқару.
Баланың көтерілуінің соңғы үш айында салмақ қосуға, іштің үлкен болуына, омыртқадағы стресске және қол мен аяқтың ісінуіне байланысты әр әйелге оңай емес екені анық. Мұндай жағдайда гимнастикалық доп жағдайдан шығудың ыңғайлы және ыңғайлы жолы болып табылады.
Босануға дайындалып, оны қалпына келтіретін осындай арнайы құрылғы бар бірқатар негізгі жаттығулар бар. Қабырғадан ақырын итеріп, допқа арқамен жатып, қолыңызды бастың артына қою керек арқаңызды тіреуге арналған жаттығулар біреудің қатысуымен жақсы орындалады, өйткені олар өте қиын.
Ісінуді болдырмау үшін еденге, қолды бүйірге жатқызып, аяғыңызды допқа қойып, басыңыз бен қолыңызды көтермей домалату ұсынылады. Жамбас астын нығайтуға жүкті әйел допқа отырып, аяғын жеткілікті кең жайып, қолын тізесіне қойып, дем алған кезде бойын түзеп, жаттығу жасайды. Үзілістерге жол бермеу үшін жүктеме көмектеседі, онда фитболда отырғанда тізе жайылып кетеді, дене қатты серпілмейді, содан кейін сізге қысқа үзілістен кейін допты кенеттен төмен итеруге тырысу керек. оны аяғымен қысу үшін. Мұндай жүктемелер жамбас пен шап бұлшықеттерінің керемет жаттығуларына ықпал етеді.
Көптеген қазіргі заманғы болашақ аналар үйде компьютерде қашықтан жұмыс істеп, орындықтың тегіс бетінде отыру кейде өте қиын, бірақ бұл керемет доп мұнда көмектеседі, бұл жұмыс процесін едәуір жеңілдетеді.
Бұлшықеттер тобын босаңсыту арқылы арқа мен локте ауырсыну қанайналымның жақсы болуына байланысты жоғалады, сонымен қатар мұны сүйікті фильмдеріңізді көрумен біріктіруге болады. Барлық күш-жігердің басты сыйақысы - көтеріңкі көңіл-күй, жақсы дене бітімі.
