Сәтті ұйқы сіздің балаңыздың психикалық және физикалық денсаулығы үшін өте маңызды. Түнгі демалысқа дұрыс ұйымдастырылған дайындық баланың тез тынышталуына және қатты ұйқыға енуіне, таңертең сергек және тыныш оянуына көмектеседі.
Түнгі ұйқыға дайындалу
Дұрыс ұйықтау үшін балаға қолайлы жағдайлар жасалуы керек. Бөлме қараңғы және жақсырақ салқын болуы керек. Егер баланың дені сау болса, жылы мезгілде терезені ашық қалдырыңыз, ал қыста белдікті микро желдетуге қойыңыз. Оттегінің жетіспеушілігі демалыс сапасына кері әсерін тигізеді, сондықтан бала баяу және көңіл-күйден оянуы мүмкін.
Балаңызға төсек жабдықтарын тек жоғары сапалы табиғи материалдардан - зығырдан, каликодан, мақтадан сатып алыңыз. Онда нәрестенің нәзік терісіне басылатын дөрекі тігістер жоқ екеніне назар аударыңыз.
Денсаулыққа байланысты тез ұйықтап, сапалы ұйықтауға кедергі болуы мүмкін. Егер нәресте бір нәрсе туралы алаңдаса, уақытында шара қолданып, ауруды емдеңіз.
Ұйықтау рәсімі
Ерте балалық шақтан бастап, белгіленген рәсімді мұқият сақтай отырып, баланы бір уақытта жатқызуға тырысыңыз. Кішкентай балалар консерваторлар. Олардың өмірі қаншалықты тәртіпті болса, соғұрлым олар тыныш және теңдестірілген. Ұйықтау рәсіміне ойыншықтарды тазарту, балалар мультфильмін көру, кітап оқу, гигиена және бесік жырын жатқызуға болады.
Кешке балаға тыныш ойындар ұйымдастырыңыз, өйткені қатты толқудан кейін балаңыз ұзақ уақыт бойы тыныштала алмайды. Мүмкін болса, балаңызбен серуендеңіз. Кішкене физикалық жүктемеден және таза ауадан кейін ол тез ұйықтап кетеді.
Баланың кешкі асы жеңіл, бірақ түнде аштықтан оянбауы үшін жеткілікті қоректік болуы керек. Ұйықтар алдында нәрестеге йогурт, бір стақан сүт немесе айран ұсынуға болады.
Кешкі душтан және тістеріңізді тазалағаннан кейін, балаңыз пижамаға ауысып, ұйықтауы керек. Балаңызға түнеуге арналған ойыншық таңдауға рұқсат етіңіз.
Егер ата-аналардың бірі ұйықтар алдында балаға ертегі оқып берсе, бұл өте жақсы. Мультфильмді немесе аудиокітапты қабылдауға болады, бірақ олар ата-ана жылуы мен нәзіктігін алмастыра алмайды. Бірақ кез-келген жағдайда сіз баланы сүйіп, қайырлы түн тілеуіңіз керек.
Балаңыздың ұйықтауын қалай жеңілдетуге болады
Егер сіздің балаңыз күндіз қатты қозғалатын болса, оны ваннаға жіп, түймедақ немесе лаванда инфузиясымен шомылыңыз. Әдетте балалар өте қатты ұнататын жұмсақ массаж баланың демалуына көмектеседі.
Егер қараңғыдан қорқу проблемасы болса, балаңызды түнгі жарықта жатқызыңыз. Оған ұйқысы кезінде баласын қорғайтын дұға оқыңыз және ол ұйықтағанша бөлмеден шықпаңыз.
Егер бала ұзақ уақыт ұйықтай алмаса, шексіз сусын сұраса, дәретханаға барады және т.с.с. болса, оны біраз сергек ұстаңыз. Осы уақытта ол аздап ойнап, кітапты парақтай алады, тыныш музыка тыңдай алады. 15-20 минуттан кейін ұйқы оны басып қалуы әбден мүмкін. Алайда режимнен мұндай ауытқулар анда-санда болуы керек.
