Босану кезінде дұрыс тыныс алу әйелге процесті едәуір жеңілдетуге және аздап демалуға көмектеседі. Көптеген сарапшылар оны негізгі элементтердің бірі деп атайды, сондықтан техниканы алдын-ала меңгерген дұрыс.
Нұсқаулық
1-қадам
Толғаулардың басында сіз осы техниканы ұстануыңыз керек: төрт есеп үшін мұрын арқылы көп мөлшерде ауаны жұтып, алты рет ауыз арқылы шығарыңыз. Әрине, мұндай жағдайларда санау қиынға соғуы мүмкін, сондықтан дем шығарудан гөрі сәл тезірек дем алуды ұмытпаңыз. Дем шығарған кезде ерінді түтікке бүктеңіз. Бұл сіздің тыныштықты, релаксацияны және денеңізді оттегімен қанықтыруды барынша арттыруға мүмкіндік береді.
2-қадам
Толғақ жиілеп, қарқынды болғаннан кейін келесі әдісті қолданып, тыныс алуды жылдамдатыңыз. Иттердің тыныс алатынын елестетіп, қайталауға тырысыңыз. Ауызды ашып, үзіліспен тыныс алуға және сыртқа шығаруға тырысыңыз. Күлкілі болып көрінемін деп алаңдамаңыз, өйткені мамандар бұл тыныс алудың артықшылықтарын түсінеді.
3-қадам
Итеру басталған кезде акушерге толығымен сүйеніңіз. Ол кәсіпқой және сізге не істеу керек екенін және босану мен босану кезінде дұрыс дем алуды жақсы біледі. Ең жиі қолданылатын техника шаммен дем алу деп аталады. Мұндағы идея - сіз мұрынды көп мөлшерде ауамен жұтып, содан кейін оны аузыңызбен күшпен үрлеуіңіз керек. Шамды сөндіріп жатқаныңызды елестетіп көріңіз.
