Баланың жан-жақты дамуы үшін дұрыс тыныс алу қажет. Дұрыс дем ала алмайтын балаларды астеникалық дене бітімінен және әрдайым аузын ашудан бірден тануға болады. Баланы дұрыс тыныс алуға үйретуге болады, сол арқылы оған өсу және жиі суық тию және тамақ ауруынан арылуға жағдай жасалады.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен балаңызға қалай иіскету керектігін түсіндіріңіз. Оған раушан гүлін беріңіз, аузы жабық екендігіне көз жеткізіңіз, танауының кернеуі бар. Көптеген балалар иіскемейді, бірақ иіскейді. Айырмашылықты өзгертуге көмектесіңіз.
2-қадам
Балаңызды одуванчаны алдымен аузымен, содан кейін мұрнымен үрлеуге шақырыңыз. Бұрылмалы үстелді үрлеуге, шамды сөндіруге болады. Бұл жаттығуларды кезекпен аузыңызбен және мұрныңызбен орындаңыз. Кішкентай балаларда тыныс алу жаттығулары ойын түрінде жүзеге асырылады.
3-қадам
Өзіңіздің қолыңызбен паровоз доңғалақтарының қозғалысына еліктей отырып, бөлмеде балаңызбен бірге жүріңіз. Мұны жасай отырып, «чуг-чух» деп айтыңыз. Қозғалыс жылдамдығын және дыбыс шығару көлемін мезгіл-мезгіл өзгертіңіз. Жаттығуды бес-алты рет қайталаңыз.
4-қадам
Қаздар ұшып келеді Бөлмені баламен бірге серуендеңіз, қолдарыңызбен жай және ақырын қағып, қанаттар сияқты. Дем алғанда қолдарыңызды көтеріңіз, дем шығарған кезде қолдарыңызды төмен түсіріңіз, «g-y-y» деп. Сегіз-он рет қайталаңыз.
5-қадам
Алып пен ергежейлі баламен бірге отырыңыз, аяғыңызды аяғыңыздан аяққа, қолыңызды тізеңізге қойыңыз. Кеудеге толы ма? ауа, иығыңды түзе, басын жоғары көтер - сен алыпсың. Дем шығарған кезде төмен түсіңіз, басыңызды аяғыңызға тигізіңіз - сіз карликсіз.
6-қадам
Үлкен баламен сіз тыныс алу жаттығуларын жасай аласыз. Мұндай тренингтің пайдасы орасан зор болады - баланың денсаулығы жақсарып, терең тыныс алады және жақсы көңіл-күйде болады. Тұрақты жаттығулар кезінде суық тию сіздің балаңызды айналып өтеді. 1. Аяқтарды иық еніне алшақ қойып, түзу тұрыңыз. Денеңізді бойлай қолыңызды төмен түсіріңіз. Дем шығару. 2. Сегізге дейін санап, мұрынмен баяу дем ал. Бұл жағдайда алдымен ауа ағынын іш қуысына, содан кейін өкпеге бағыттап, кеуде қуысын кеңейтіңіз. Егер дұрыс жасалса, деммен жұту кезінде іш қуысы аздап тартылады. Демді бірдей дәйектілікпен, тек жігерлі етіп шығарыңыз. Қысқа үзілістен кейін бәрін қайталаңыз.
7-қадам
Тыныс алу жаттығулары пайдалы болады, егер таза ауада серуендеу кезінде жаттығу жасаса.
