Өкінішке орай, бірақ шындық - балалардың негізгі бөлігі әрқашан жеміс-жидек пен көкөніс түріндегі пайдалы тағамнан гөрі жылдам тамақ, тәттілер мен содаға басымдық береді. Алайда бірнеше тәсілдер бар, олардың көмегімен сіз балаңызға пайдалы тағамдарға деген сүйіспеншілікті оята аласыз. Ерте жастан бастап дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыру - бұл артық тамақтанудан, артық салмақтан және онымен байланысты көптеген аурулардан аулақ болуға көмектесетін өте маңызды фактор.
Көкөністерді қалай жеуге үйрету керек
1. Әрдайым көкөністердің бірнеше түрін тоңазытқышта сақтаңыз және оларды кез-келген тағаммен толықтыруға тырысыңыз. Бала басында бас тартса да, бас тартпаңыз. Роно немесе кейінірек ол дәмі мен дәмін алады.
2. Көптеген балалар бір нәрсені ұнатуды ұнатады - оларға көкөністер ұсыныңыз, бұл тәтті болгар бұрышы немесе шырынды сәбіз болуы мүмкін. Табақты табиғи йогурттан және шөптерден жасалған батырумен толықтырыңыз, онда көкөністердің жолақтарын батыру керек - бұл дәмді және қызықты болып шығады.
3. Картоп, құрамындағы көмірсулардың көптігіне қарамастан, өте пайдалы көкөніс. Оны аптасына бірнеше рет әр түрлі вариацияда пісіріңіз: пюре, кастрюль немесе қарапайым қайнатылған.
4. Кәдімгі күріш пен макарон тағамдарына көкөністер қосып, көкөністермен пирогтар (киси) немесе вегетариандық пицца жасаңыз.
5. Отбасылық тамақтануды ұйымдастырыңыз және өзіңіз үлгі болыңыз - көкөністерді жеп, мақтаудан рахат алыңыз.
Жемістерді қалай жеуге үйрету керек
1. Ең қарапайым айла - жемістердің түр-түрін сатып алып, оларды асүйде немесе асханада вазаға салу. Кейбір жемістерді қабығынан тазартуға және тілімдерге бөлуге болады, сондықтан бала оның дәмін көруге азғырылады.
2. Балаңызға мектепке міндетті түрде 1-2 жеміс беріңіз - үйде жемейтін нәрсені үлкен үзілісте тәбетпен жеуге болады.
3. Жаңа піскен жидектер мен жемістермен мезгіл-мезгіл коктейльдер мен коктейльдер дайындаңыз - оларды балаңызға ұсыныңыз және өзіңіз ішіңіз. Мұндай сусындар қорап шырындарынан, сонымен қатар тәтті газдалған суға қарағанда әлдеқайда дәмді және пайдалы.
