Жүктілік кезінде әйелдер, көбісі, бәрі болмаса да, диета туралы трансқа түседі. Йогурт түтігіндегі ең жаман және қауіпті нәрсе оларға көріне бастайды. Содан кейін олар шай мен ақуыздан жасырын қауіптерді табады.
Жалпы алғанда, әсіресе әйелдердің жүктілік кезінде тамақтану бойынша ұсыныстары әзірленді. Бұл нұсқаулар жүктілік кезінде қалай дұрыс тамақтану керектігін көрсетеді, бірақ олар жан-жақты нұсқаулар бола алмайды. Әрбір әйелде ерекше сипаттамалар, аллергия және артықшылықтар бар екенін ұмытпаңыз.
Диетаны қалыптастырудан бастаңыз. Дәрігерлер үш үлкен тамақтан гөрі күніне жеті аз тамақ ішкен әлдеқайда тиімді екенін дәлелдеді. Сондықтан күнді аралықтарға бөліп, әр осындай кезеңнен кейін тамақтануды бастаған дұрыс.
Көкөністерді көбірек қолданыңыз. Көптеген адамдар аллергиядан қорқады, бірақ оны болдырмау оңай. Сізге түрлі-түсті көкөністерді ауыстыру қажет. Абсурд деп айтыңыз, бірақ жоқ. Түс көкөністегі кейбір микроэлементтердің басым болуына жауап береді. Егер түс кезектессе, онда микроэлементтер де кезектесіп отырады. Аллергия - бұл бір затпен шамадан тыс қанықтыру реакциясынан басқа ештеңе емес.
Кез-келген формадағы кез-келген диетаға тыйым салынады. Бұл тақырыпты қоғам бұрыннан асырып жіберген. Кез-келген диета жүкті әйелдерге зиянды деген тұжырым бір мағыналы болды.
Витаминдер мен қоспаларды ішіңіз, бірақ олар сіздің тағамыңызды алмастырады деп ойламаңыз. Басқаша айтқанда, ұсынылған витаминдер кешені сізге зиян тигізуі екіталай, бірақ ол нәрестені қажет нәрсенің бәрімен қамтамасыз ете алмайды.
Тамақты көп ішпеу маңызды. Шамадан тыс тамақтану - жүкті әйелдер арасында жиі кездесетін қателік. Маған сеніңіз, егер сіз тәтті нәрсе алғыңыз келсе, бұл сізге торт жеу керек дегенді білдірмейді. Шектен шықпаңыз және аштықты байсалдылықпен қанағаттандырыңыз.
Соңғы кеңес, көп сұйықтық ішіңіз. Бұл су, шырындар, компоттар, шөп шайлары мен қайнатпалар болуы мүмкін. Жүкті әйелге арналған сұйықтық - сіз ойлауға болатын ең жақсы нәрсе. Сонымен қатар, жүкті әйелдің ағзасындағы сұйықтықтың жетіспеушілігі ерте босануды тудыруы мүмкін екендігі анықталды.
Егер сіз жүктілік кезінде дұрыс тамақтанғыңыз келсе, бәрін жоспарлап, тамақтаныңыз. Ең бастысы - шектен тыс және шектен тыс істеу. Сау болыңыз.
