Жүктілік кезінде алдағы туылу туралы ойламау қиын. Көбінесе қорқыныш - қатты ауырсыну туралы ойлау. Интернетте босанған қыздар мен әйелдер болашақ ананы әңгімелерімен қорқытады және ауырсынуды жеңілдетудің әртүрлі әдістерін ұсынады. Олардың ішінен ең тиімділерінің бірін ажыратуға болады.
Дұрыс тыныс алу
Босану кезінде ауырсынуды жеңілдетудің ең кең тараған тәсілі - арнайы тыныс алу. Ең шешуші сәтте ойланбастан әрекет ету үшін алдын-ала жаттығу керек. Егер сіз дәрі-дәрмектермен ауырсынудан арылуды ескермесеңіз, бұл анальгетиктердің ең жақсы әсер ететін тыныс алу техникасы. Сонымен қатар, бұл басқа артықшылықтар әкеледі:
- босануды тездетеді - дұрыс тыныс алуға назар аудара отырып, босанған әйел ауыру туралы ойлауды тоқтатады және қорқыныштан арылады, осыған байланысты жатыр мойны тез ашылады;
- бұлшықеттерді босаңсытады - босанудың жеңілірек және жылдам болғаны маңызды, ал өлшенген тыныс алу денені босаңсытуға көмектеседі;
- денені оттегімен қанықтырады - босану кезінде бұлшық еттер шиеленіседі, сондықтан оларға көбірек оттегі қажет, әсіресе оның бір бөлігі нәрестеден кетеді.
Акушерлер соңғы кезде әйелдер дұрыс тыныс ала алмайтынын, сонымен бірге олар нұсқауларды тыңдамағанын атап өтті. Осыған байланысты босану кешеуілдейді, әйелдер ұзақ уақыт зардап шегеді және ауырсынуды көп сезінеді. Бірақ бұл олардың кінәсі емес - егер сіз бұрын жаттығып көрмесеңіз, мұндай стресстік жағдайда тыныс алуды түзету үшін оны түзету қиын. Толғақ басталғанға дейін бұл мәселені зерттеуге тұрарлық.
Босанудың әр кезеңі үшін тыныс алу әр түрлі:
- Толғаулар кезінде ерте кезеңде мұрынмен баяу терең тыныс алу керек (4 есеп бойынша), содан кейін ауызбен баяу дем шығарыңыз (6-ға дейін). Бұл өлшенген тыныс сізге демалуға және жиырылу ауырсынуын жеңілдетуге мүмкіндік береді.
- Жиі толғақтар кезінде ауыз қуысы арқылы ит сияқты дем алу ұсынылады, т.а. аузы ашық, тез және үстірт. Мұндай тыныс алуды қысылу кезінде ғана қолдану керек, ал оның соңында терең дем алып, содан кейін ұзақ, баяу дем шығарыңыз.
- Итеру кезінде мұрынмен терең тыныс алу керек, содан кейін аузыңызбен күрт дем шығару керек, нәрестені жатырдан шығаруға күш салып, басына итермелемеңіз.
Егер сізде босану басталғанға дейін арнайы тыныс алуды үйренуге уақыт болса, акушердің нұсқауларын тыңдау және босану кезінде оларды орындау сізге оңайырақ болады. Ең бастысы, жиырылу кезінде айқайлауға немесе тыныс алуды тоқтатуға болмайды, өйткені бұл сізді және нәрестені оттегіден айырады.
Жүру және дұрыс қалыптар
Толғақтар кезінде әйел төсекте немесе диванға жатпай, аяқта тұрғаны жақсы. Егер, әрине, көлденең орналасу үшін ешқандай нұсқаулық болмаса. Қалыпты жағдайда аяқтың қысылуын сезіну пайдалы:
- ауырсыну соншалықты күшті емес;
- нәресте жатыр мойнына басады және ол тезірек ашылады, бұл босануды тездетеді;
- әйел балаға қан ағынын қамтамасыз ететін позицияны таңдай алады, демек ол гипоксия болмайды.
Палатада жүру қиынға соққанда, сіз өзіңізге ыңғайлы позицияны ала аласыз. Ауырсыну басылатын әмбебап позицияны ұсыну мүмкін емес. Әрбір әйел ерекше, сондықтан сіз әр түрлі нұсқаларды байқап, өзіңізге сәйкес келетінін табыңыз:
- кереуеттің, орындықтың немесе қабырғаның бас жағына сүйену;
- алға еңкейіп орындыққа отыру;
- төрт аяғынан тұру;
- еңкейіп, аяғыңызды екі жаққа жайыңыз;
- отыру немесе фитболға секіру;
- орындыққа немесе төсекке тізеңізге сүйеніңіз;
- жақын адамның мойнына немесе арқанға іліп қою;
- артқы жағындағы жүктемені азайту үшін денені айналдыру және т.б.
Егер сіз қатты шаршап, тұруға күшіңіз жетпейтін болса, онда жатып, төсекден ыңғайлы жағдай тапқаныңыз абзал. Бұл жағдайда ең ыңғайлы позиция - жастықпен бүйіріңізде жатыр. Босанудың соңғы кезеңінде сізге күш қажет болады, сондықтан өзіңізді шамадан тыс күштеудің қажеті жоқ. Сіздің сезімдеріңізді тыңдаңыз және дененің өзі сізге қазіргі уақытта қалай жақсы болатынын айтады.
Массаж
Ауырсынуды жеңілдетуге және босануды тездетуге көмектесетін арнайы массаж бар. Массажды басқа адам - күйеуі, сүйіктісі, туысы немесе кем дегенде акушерка жасағаны жөн.
Белдің төменгі жағында орналасқан сакрум массажы ең тиімді болып саналады. Шынында да, бұл аймақта жамбас мүшелерімен байланысты барлық аяқтар шоғырланған. Егер сіз жиырылу кезінде сакрумға массаж жасасаңыз, онда жатырдан жүйке импульсінің берілуі бұзылады, соның салдарынан ауырсыну басылады. Массаж жасау үшін бір қолыңыз жеткілікті, сакрум аймағын тырнақпен, алақанмен немесе қолдың негізімен басу немесе ысқылау керек.
Сонымен қатар, сіз сакральды нерв орналасқан бөкселерден жоғары шұңқырларды баса аласыз, өйткені оны ынталандыру босану кезінде ауырсынуды өте жақсы төмендетеді.
Өздігінен массаж жасау ауруды жеңілдетуге де көмектеседі. Ол үшін іштің төменгі жағын алақаныңызбен немесе саусақтарыңыздың ұшымен ақырын сипаңыз. Сізге орталықтан бүйірлерге, содан кейін қайтадан ортасына өту керек.
Өздігінен массаж жасаудың тағы бір нүктесі - қолдың артқы жағында. Бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында орналасқан. Осы нүктені бір минут басыңыз, содан кейін екі минут үзіліс жасаңыз. Тек толғақ кезінде.
Ароматерапия
Белгілі бір иістер кейбір әйелдерге босану кезінде демалуға көмектеседі. Бірақ егер сіз бұл әдісті бұрын-соңды қолданбаған болсаңыз және хош иістендіргіштің күшіне мүлде сенбесеңіз, оның әсерін осындай қызықты сәтте байқамайсыз.
Белгілі бір хош иістер әдетте оларды бұрын белсенді қолданған әйелдерге көмектеседі. Ең бастысы - дұрыс иістерді таңдау, бірақ бұл мәселеде бәрі жеке. Раушанның хош иісі бір әйелге әсер етуі мүмкін, ал екіншісі тек бас ауруын тудыруы мүмкін.
Әрбір майдың өзіндік ерекше қасиеттері бар:
- Лаванда - қысылу кезінде жатырдың ауырсынуын азайтады, арқа мен аяқтың ауырсынуын басады. Ол ауырсынуды күшейтпей, жиырылуды ақырын арттыра алады.
- Раушан - жатырдың жиырылуын үйлестіреді, нервоздықты азайтады, тыныс алуды ынталандырады және жалпы көңіл-күйді жақсартады.
- Вербена босануды жеңілдетеді және оларды жұмсақ етеді, ал босанған әйелді қуаттандырады және күші таусылған кезде екінші жел береді.
- Клари шалфейі әсіресе сакрумдағы компресс сияқты жақсы, содан кейін ол босануды күшейтеді және ауырсынуды азайтады.
Жаңа хош иіс майын қолданар алдында сізде аллергия жоқтығына көз жеткізуіңіз керек. Босану кезінде ароматерапияны қолдануға деген ниетіңіз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Позитивті қатынас
Көбінесе, ауыр сезімдер толғақтағы әйелдің ойлары мен қорқыныштарына байланысты. Егер ол қиын босануға бейімделіп, оны күтсе және қорқатын болса, бұл процедура кешіктірілуі және ауыруы мүмкін. Бұл стресске байланысты - бұл жағдайда жатыр мойнының кеңеюі қиын. Сондықтан демалу мен жақсы нәрселер туралы ойлауды үйрену керек.
Бірінші қадам - жағымсыз қатынастардан арылу. Ерекше жағымды оқиғаларға назар аударыңыз және асқынулармен проблемалы босанудың сипаттамасын оқымаңыз. Сіз босанудың қалай өтіп жатқанын түсінуіңіз керек, бірақ сіз өзіңізді қорқынышты оқиғалармен қорқытпаңыз. Балаңызбен кездескен сәтті елестетіп көріңіз.
Егер әйел шиеленісіп, қорқатын болса, толғақтар әлдеқайда ауыр болады. Сондықтан денені өз қалауыңыз бойынша қалай демалуға болатынын білу өте маңызды. Мұны жүктіліктің бірінші жартысынан бастап алдын-ала білу керек. Осылайша, толғақ басталғанға дейін сіз өз қалауыңыз бойынша босаңсып, жағымсыз эмоциялардан арыласыз.
Өзін-өзі релаксация - бұл ең тиімді релаксация әдісі. Сіздің көрсеткеніңізді дене сезеді. Сондықтан, көбінесе көзіңізді жауып, жүрегіңізге жағымды суреттерді елестетіп көріңіз - балаңызбен қалай ойнайсыз немесе теңіз жағалауында жатасыз. Ауыр сезімнен жағымды тәжірибеге ауысу үшін ойша суретке толығымен енуді үйреніңіз.
Дәрілік әдістер
Осы әдістердің барлығы ауыр сезімді тек 30-50% төмендетуі мүмкін. Тек ауырсынуды жеңілдететін құралдардың көмегімен сіз ауырсынудан толықтай дерлік арыла аласыз.
Эпидуральды анестезия - босанатын әйелдердің ауырсынуды жеңілдетудің ең кең тараған әдісі. Препарат омыртқаға арнайы инемен және катетермен енгізіледі. Құрал ауырсыну импульсінің миға жетуіне жол бермейді. Анестетиктің әрекеті кезінде дененің төменгі бөлігі сезімтал емес болып қалады.
Мұндай анестезияның үлкен плюс - бұл әйел саналы болып қалады, бәрін түсінеді және түсінеді. Балаға ешқандай зиян тигізбейді, өйткені дәрі ананың қанына енбейді.
Ингаляциялық анальгезия - бұл аз танымал және аз тиімді әдіс. Босанушы әйелге азот тотығының 30-50% концентрациядағы оттегімен қоспасы беріледі. Бұл қосылыс толғақ кезінде ауырсынуды азайтады. Ең бастысы - ингаляция уақытын дұрыс есептеу - агент ингаляциядан кейін 1 минуттан кейін әрекет етеді, бірақ тез жоғалады. Сондықтан жатырдың қысылуының басында дем алу керек, сол кезде ауырсынуды басу керек.
Бірақ өнімді қолданудың барлық қауіпсіздігімен және қауіпсіздігімен бірге жанама әсерлер де бар: жүрек айнуы, айналуы, құсу, абыржу.
