Әйелдердің басым көпшілігі босануды нәрестенің туылуының кереметімен ғана емес, сонымен қатар міндетті «атрибутымен» - адам төзгісіз азаппен байланыстырады. Алайда дерлік ауыртпалықсыз, өзіне де, балаға да зиян келтірмей босанудың бірнеше әдісі бар.
Босану кезінде шыдамсыз ауырсыну, бүкіл процесті қиындатады және көбінесе ана мен нәрестенің жарақаттануына әкеледі, бұл әдеттегідей қажет емес. Әрине, нәрестені табиғи және толығымен ауыртпалықсыз тудыру екіталай, бірақ маңызды оқиғаны жақсы өткізіп, тек жағымды әсер қалдыру сіздің қолыңызда.
1. Дұрыс тыныс алуды үйреніңіз.
Көптеген акушер-дәрігерлер босану кезіндегі әйелдердің 95% -ы толғақтар мен тырысулар кезінде мүлдем тыныс ала алмайтындығын атап өтеді, бұл процесті едәуір қиындатады. Ең маңызды сәтте ештеңені ұмытпау үшін дұрыс тыныс алуды алдын-ала игеріп алыңыз. Сонымен, толғақ кезінде бастапқы кезеңде мұрын арқылы терең дем алу және ауызбен бірдей дем шығару ұсынылады. Толғақ жиілеген кезде, ит демімен айналысыңыз. Өкпеге тұрақты оттегінің түсуі ауырсынуды айтарлықтай жеңілдетеді және сіздің балаңызға босану жолымен қозғалуға көмектеседі.
2. Позитивті қатынас.
Босанудан қорқу оның жүруіне кері әсер ететіні соншалық, оның зиянды әсерін бағалау мүмкін емес. Қате көзқарас босанудың қалыпты өтуіне кедергі келтіреді және көптеген қауіпті салдарды тудыруы мүмкін - гипертониялық кризден ұрықтың жедел гипоксиясына дейін. Жүктіліктің барлық кезеңінде жағымды көңіл-күйді сақтауға тырысыңыз және қиындықсыз оңай босануға өзіңізді ойша дайындаңыз. Осы маңызды процестің барлық кезеңдері туралы көбірек біліңіз, сәтті босану туралы оқиғаларды оқыңыз, гинекологпен өз уайымыңыз туралы сөйлесіңіз және қорқынышыңызды жеңуге көмектесетін ақылға қонымды дәлелдерді тыңдаңыз.
3. Демалуға үйреніңіз.
Босану кезінде жатыр ауыр жұмысты орындайды, біртіндеп ашылады. Алайда, ауырсыну сезімдері мүлдем пайда болмайды, өйткені жатырдың өзінде нервтердің соңы көп емес. Бұлшықет кернеуі - әйелге азап беретін нәрсе. Босанған әйел толғаулар арасында демалып қана қоймай, сонымен қатар олар кезінде босаңсыта алуы керек. Сіздің денеңізді жайқалған гүл ретінде елестетіп, ағзаларыңыздың ашылуына мүмкіндік беріңіз, және сіз қысқару кезінде жеңілдік сезінесіз.
4. Толғақ кезеңіне оңтайлы қалыпты таңдаңыз.
Қысқартулар жеткілікті ауыр болған кезде, ауырсынуды азайтуға көмектесетін оңтайлы қалыпты табуға тырысыңыз. Сіз бүйіріңізде жатып, аяғыңызға немесе төрт аяғыңызға тұра аласыз, серуендеуге немесе иілуге болады. Позицияны таңдау тек сіздің субъективті сезіміңізге негізделген. Орташа дене белсенділігі жатырдың тез ашылуына және босану процесін жеңілдетуге көмектеседі.
5. Ароматерапияны қолданыңыз.
Табиғи эфир майлары босануды жеңілдетудің керемет әдісі болып табылады. Оларды тиімді пайдалану хош иісті шамда немесе төменгі арқа, храмдар мен күн плексусына массаж жасауға көмекші құрал болып табылады. Бұл жағдайда лаванда, жасмин, нероли, иланг-илангтың эфир майлары өте қолайлы. Сізге бұл хош иістерді ұнатуы және аллергия тудырмауы өте маңызды, сондықтан жүктіліктің алдында олардың ағзаңызға әсерін тексеріңіз.
