Қызы қайтыс болды … Жерлеу рәсімі аяқталды, сіз ештеңе есіңізде жоқ. Сізді қолдайтын туыстарыңыз бен достарыңыз біртіндеп күнделікті іс-әрекеттеріне оралады. Олардың өз бастарының қамы бар. Сіз қалай өмір сүруге болатындығын түсінбейсіз бе?
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз әлі де қайғырасыз, өзіңізді жазалаңыз, неге көмектесе алмадыңыз, тек бір ғана сұрақ қойыңыз: «Неге өмір сүру керек?». Әрине, мұндай шығынды ештеңе өтей алмайды, бірақ уақыт тоқтаған жоқ. Біз жүрегімізде қызымыздың есімін сақтау үшін өмірді жалғастыру үшін күш табуымыз керек. Осы өмірлік жоғалудың эмоционалды және әлеуметтік жағдайына бейімделу керек.
2-қадам
Көз жасыңызды сақтамаңыз. Сізді жыламауға, ұстауға, мықты болуға көндіретіндерді тыңдамаңыз. Егер сіз жылағыңыз келсе, жылаңыз. Көз жасыңыз - бұл сіздің эмоционалды ауырсынуыңызға реакция. Өзгелердің алдында көз жасыңызға кінәлі болмаңыз. Сіздің сезімдеріңізді осылай білдіруге құқығыңыз бар. Жылағаннан кейін сіз өзіңізді қатты сезінесіз, бос сезінесіз, бірақ өзіңізді жақсы сезінесіз. Баяу, көз жасымен, қайғы мен дәрменсіздік сезімі кетеді.
3-қадам
Қайтыс болған қызыңыз туралы сізді қолдайтын жақындарыңызбен сөйлесіңіз. Оларға өзіңіздің жалғыздығыңыз туралы, бастан кешкен қорқыныш туралы айтыңыз. Не сезсеңіз де, дауыстап айтыңыз. Сіздің сезімдеріңіз ауызша формада болсын. Сіз өзіңіздің ауырсынуыңызды сөзбен айтып, білдіргеннен кейін, оны бөлісіңіз, ол аз болады.
4-қадам
Шіркеуге барыңыз, еске алу дұғасына тапсырыс беріңіз - бұл қайтыс болған адамның рухына қамқорлық жасайды.
5-қадам
Марқұммен сөйлесудің қажеті жоқ, өйткені физикалық тұрғыдан ол енді сіздің қасыңызда емес. Сиқырға бармаңыз.
6-қадам
Сіз күнделік жүргізуді бастауға болады. Өз ойларыңыз туралы, жоғалтудың азабы туралы жазыңыз. Жазбаларды мезгіл-мезгіл қайталап оқыңыз, сезімдеріңіздің өзгеріп жатқанын байқайсыз. Кейбіреулер өткір болды, кейбіреулері жоғалып кетті. Бұл сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтауға мүмкіндік береді.
7-қадам
Марқұмға деген кінә сезімін тәрбиелемеңіз. Сіз ешнәрсе үшін кінәлі емессіз. Бұл болды. Осы сезіммен өзіңізді бүлдірмеңіз.
8-қадам
Сабыр бол. Қайғы біртіндеп басылады, содан кейін жаңа күшпен алға басады. Әсіресе, қызы туылған және қайтыс болған күндері қиын болады. Осы күндері еске алу қызметін брондаңыз, естеліктерге ерік беріңіз, зиратқа барыңыз.
9-қадам
Сіздің денеңіздің қажеттіліктерін ескермеңіз. Күнделікті режимді сақтауға тырысыңыз, өзіңізді бос ұстаңыз, тамақтан бас тартпаңыз. Сізге ұнамаса да тамақтаныңыз. Денеге қолдау қажет. Ұйықтап жатқан кезде демалуға тырысыңыз, бәрінен ажыратыңыз және мүмкіндігінше демалыңыз.
10-қадам
Уақыт өтіп жатыр. Ал адам ең ащы шығынды сезінетіндей етіп жаратылған. Уақыт өте келе сіз тыныс алуыңызға мүмкіндік бермейтін көрінген эмоциялар фонға өшіп, орнына жаңа сезімдер келетінін көресіз. Жоғалту сезімі жойылмады, тек өткір ауырсыну мұңға, қайғылы естеліктерге ауыстырылды. Біраз уақыттан кейін бұл естеліктер жарқын болады. Осылайша сіз ең қиын кезеңнен өтесіз.
