Медицинада адамның дені сау ұрпақ өрбіту және оны көтеру қабілеттілігі құнарлылық деп аталады. Жүкті болуға және сау бала тууға көмектесетін әйелдерге арналған көптеген нұсқаулар бар. Бірақ ер адамдар белгілі бір тағамдарды қолдану арқылы өзінің құнарлылығын жақсарта алады.
Ерлердің құнарлылығы дегеніміз не?
Ерлердің құнарлылығы шәуеттің морфологиясы мен қозғалғыштығына, өндірілетін сперматозоидтардың көлеміне тікелей байланысты. Әр миллилитр ұрық үшін анализде кем дегенде 15 миллион сперматозоид болған кезде бұл қалыпты болып саналады. Бірақ бұл тек санға қатысты емес. Өміршең сперматозоидтың денесі жұмыртқа тәрізді және құйрығы ұзын, сонымен қатар қозғалғыштығы жоғары. Тұжырымдаманың сәтті болуы үшін сперматозоидтардың кем дегенде 50% -ы дәл осындай «тіріден» тұруы керек.
Ерлердің құнарлылығына бірқатар факторлар әсер етеді. Олардың ішінде негізгілері:
- жас;
- өмір салты;
- несеп-жыныс жүйесінің денсаулығы;
- қоршаған орта;
- психологиялық жағдай.
Артық салмақ, зиянды әдеттер, тұрақты күйзеліс - бұл ерлердің сперматозоидтарға жол бермейтін қарапайым себептері.
Ерлердің құнарлылығын арттырудың жолдары да бар. Қол жетімділердің бірі - белгілі бір қоректік заттарға бай тағамды таңдау.
Шәует сапасын қандай қоректік заттар жақсартады
Мырыш - сперматозоидтардың саны мен сапасына әсер ететін маңызды элементтердің бірі. Зерттеулер көрсеткендей, бедеулік ерлердің ағзасындағы мырыш мөлшері құнарлы ерлерге қарағанда әлдеқайда төмен.
Жүкті әйелдер мен жүкті әйелдер фолий қышқылы түрінде алатын суда еритін В дәруменінің табиғи түрі - фолат ерлер үшін де маңызды. Фолий деңгейінің төмен болуы сперматозоидтардың тығыздығының төмендеуіне және олардың санының азаюына ғана емес, сонымен қатар олардың арасында ДНҚ-сы бұзылған үлгілердің пайда болуына әкеледі. В дәрумені, В12 дәрумені, сперматозоидтар үшін де маңызды. Ғалымдар оның қозғалғыштығын жақсартып, сперматозоидтар санын көбейтетіндігін көрсетті.
Антиоксиданттар - мысалы, С және Е дәрумендері, коэнзим Q10, селен - сперматозоидтардың қозғалғыштығын және морфологиясын жақсартады. Бұл көрсеткіштерге ер жыныстық гормондардың реттелуіне қатысатын аминқышқылдары, атап айтқанда, D-аспартин қышқылы және L-аргинин әсер етеді.
Көбінесе пайдалы май деп аталатын полиқанықпаған майлар сперматозоидтардың дұрыс дамуы үшін өте маңызды.
Неліктен қоспалардан гөрі тағамдарды жеген дұрыс?
Әр түрлі тағамдық қоспалар дәрумендердің, минералдардың және антиоксиданттардың дұрыс дозасын алудың қауіпсіз әдісі болып саналса да, дене осылайша алынған қоректік заттарды әрдайым сіңіре бермейді. Ғалымдардың көпшілігі және олардың пікірлері зерттеулермен дәлелденеді, дұрыс қосылыстарға бай тағамдарды тұтыну денеге қажет нәрсені берудің ең тиімді әдісі деп санайды.
Міне, сондықтан маңызды қоректік заттарды қабылдау арқылы ерлердің құнарлылығына әсер етудің ең жақсы тәсілі - қоректік заттарға бай тағамдарды пайдалану.
Сперматозоидтардың сапасына әсер ететін 7 тағам
Қояншөп
Бұл өсімдік қоректік заттармен ғана емес, сперматозоидтардың пайда болуына да маңызды, сонымен қатар оның жүрек-қан тамырлары денсаулығына да пайдасы бар. Сау жүрек пен қан тамырлары ерлердің құнарлылығына тікелей әсер етпейді, бірақ бұл органдармен проблемалар жыныстық белсенділікке әсер етеді. Көктемнің ортасынан бастап жаздың ортасына дейін созылатын маусымда жаңа спаржа тұтынған дұрыс.
Цитрус
Апельсин, лимон, әк, мандарин және грейпфрут - бұл С дәрумені көзі, бұл сперматозоидтардың қозғалғыштығына және тіршілік етуіне тікелей әсер етеді. Цитрус жемістерін жаңа шөптерден жасалған салаттарға салуға болады, олар денсаулыққа да пайдалы, шырыннан сығылып, жидектермен араластырылған, олар да антиоксиданттар көзі болып табылады.
Брокколи
Бұл қырыққабат - бұл сперматозоидтардың сапасын жақсартумен байланысты дәрумендер мен минералдардың қоймасы. Брокколиді термиялық өңдеу неғұрлым қысқа болса, соғұрлым пайдалы элементтер қалады. Сіз сондай-ақ шикі қырыққабатты дәмді тұздыққа батырып немесе көкөніс салатына салып жеуге болады.
Авокадо
Бұл жемістің құрамында Е және С дәрумендері, фолаттар бар, сонымен қатар пайдалы майларға бай. Авокадо жеу, әрине, ерлердің құнарлылығына ықпал етеді, сонымен қатар ДНҚ репликациясына әсер етеді.
Теңіз тағамдары
Устрицалар, омарлар, шаяндар, асшаяндардың құрамында селен, мырыш, Е дәрумені бар. Сонымен қатар, дәмді теңіз өнімдері афродизиак ретінде әрекет етіп, либидоға әсер етеді.
Үй құсы
Кәдімгі тауықтың кеудесінде сперматозоидтарды өндіруге қажетті ақуыз ғана емес, оның сапасына әсер ететін селен, мырыш және коэнзим Q10 да бар. Күркетауық, қаз, бөдене және теңіз құстарының еттері туралы да осыны айтуға болады.
Ақсерке
Лосось омега-3 қышқылынан басқа селен, В дәрумендерінің қайнар көзі болып табылады. Сондай-ақ оның құрамында Д дәрумені бар, соңғы зерттеулер оның ерлердің құнарлылығымен байланысты екенін және тестостерон деңгейіне және сперматозоидтардың қозғалғыштығына әсер ететіндігін дәлелдейді.
