Дұрыс күн тәртібі баланы уақытты дұрыс жоспарлауға, жауапкершілікке және шыдамдылыққа үйретеді. Бұл сіздің балаңыздың денсаулығы үшін өте маңызды. Режимді құрудың негізгі міндеті - демалу, үй жұмысы және физикалық белсенділіктің кезектесуі.
Ұйқы
Ұйқы - физикалық және ақыл-ой жұмысына әсер ететін негізгі фактор. 6-8 жастағы балаларға 11 сағат ұйықтау ұсынылады. Кесте бойынша ұйықтайтын бірінші сынып оқушылары тез ұйықтайды. Шамдар 21.00-де, ал өрлеу 7.00-де болуы керек.
Ұйықтар алдында балаңызға компьютермен бірге ашық ауада ойнауға рұқсат бермеңіз. Серуендеу немесе жай бөлмені желдету тыныш және терең ұйқыға ықпал етеді. Күндізгі ұйқы да қажет. Оның ұзақтығы 1,5 сағаттан аспауы керек.
Азық-түлік
Сағатқа сәйкес қатаң тамақтанатын балалар ас қорыту жүйесінің аурулары мен семіздікке аз сезімтал екендігі дәлелденді. Сондықтан, осы ережені ұстануға тырысыңыз. Сондай-ақ, 5-10 жастағы балалар күніне бес тамақтануды қажет ететінін ескеру қажет, оған міндетті түрде ет және сүт өнімдері, жарма, көкөністер мен жемістер кіреді.
Физикалық белсенділік
Дене белсенділігі дұрыс даму үшін өте қажет. Балаңыз таңертеңгілік жаттығулар жасай алатындай және күндіз таза ауада ойнайтын және жүгіретін етіп күнді жоспарлаңыз. Жаяу жүру уақыты 45 минуттан кем болмауы керек, бірақ 3 сағаттан аспауы керек.
Ми жұмысы
Балаңызды мектептен келген соң бірден үй тапсырмасын орындауға мәжбүрлемеңіз. Алдымен түскі ас, содан кейін демалу немесе ұйықтау керек, ал түстен кейін тағамдар мен серуендеу керек. Түнге дейін тапсырмаларды кейінге қалдыру да оған тұрарлық емес. Үй тапсырмасының оңтайлы уақыты - 17.00. Мүмкіндігінше олардың ұзақтығы 2 сағаттан аспауы керек.
