Спорттық жаттығулар мен қатайту баланың бүкіл денесіне иммунитеттің берік негізін қалайтын орасан зор емдік әсер етеді. Ерте мектепке дейінгі жаста баланың дұрыс дамуы кезінде организмнің адаптивті жүйесі тұрақты болады.
Дене тәрбиесіне қойылатын негізгі талаптар:
1. Балаға арналған дене жаттығуларының мөлшерін дәрігер денсаулық тобына және жасына байланысты анықтайды. Барлық сыныптарды балалар медбикесі бақылайды.
2. Сабақтар күн сайын өткізіледі.
3. Жаттығулар ашық ауада немесе жылы, желдетілетін жерде жасалады.
4. Жаттығулар кешені мезгіл-мезгіл өзгеріп отырады, жаттығулар біртіндеп қиындай түседі.
5. Ұйықтар алдында және таңғы астан кейін бірден жаттығуға тыйым салынады.
Таңертеңгілік жаттығулар, массаж, көшедегі белсенді ойындар және спорттық клубтардағы сабақтар балалардың физикалық дамуының ажырамас бөлігі болып табылады.
Массажды арнайы үстелде медициналық білімі бар массажист қана жасайды. Үстел көрпемен немесе жаялықпен жабылған. Массаждың әр түрі балаларға белгілі бір жаста жасалады.
Баламен үш айдан бастап гимнастикамен айналысу керек, оған жеңіл сипау және аяқ-қолды ысқылау жатады. Төрт айдан бастап пассивті қозғалыстар біртіндеп анағұрлым белсенді қимылдармен ауыстырылады, илеу және жеңіл түрту. Бала қартайған сайын белсенді элементтерге іс-әрекеттер кіреді.
Өмірдің екінші жылындағы сәбилер үшін белсенді ашық ойындар ең қолайлы.
Төрт жылдан кейін спорттық ойындар кеңінен қолданылады. Спортпен тыныш, ырғақты серуендеуді аяқтау керек.
Баланың денесін нығайтудың маңызды әдістерінің бірі - шыңдау. Барлық қатаю әдістерін: жалпы және арнайы деп бөлуге болады.
Кәдімгі баланың бүкіл өмірінде қолданылады және туғаннан басталады. Оларға мыналар жатады:
• Ауа ванналары - саябақтарда немесе скверлерде ұйықтау және серуендеу (жолдың жанында емес).
• Ысырау - дененің ашық жерлерін бөлме температурасында дымқыл сүлгімен сүртіңіз. Тек 7 айлық сәбилерге қолданылады.
• Жалпы душ - тек екі жастан басталады. Баланы құмырадан немесе душтан жылы бөлмеге құю.
• Ашық су қоймасында (өзен, көл) жүзуді - үш жастан бастауға болады, ұзақтығы екі минуттан он минутқа дейін. Резервуардың температурасы 22 градустан төмен емес.
• Күн ванналары - өте сақтықпен орындалады! Бір жылдан кейін баланы ересек адамның бақылауымен таңертеңгі 9-дан 11-ге дейін, бәрінен бұрын медбикенің бақылауымен ғана ұстай алады.
Ерекше қатаю әдістері кішкентай балаларға қарсы. Баланы жастайынан спортпен шұғылдануға және денсаулығын бақылауға үйрету өте маңызды. Сонда бала дені сау, толыққанды адам болып өседі!
