Өмірдің бірінші жылындағы баланың денсаулығы мен дамуы ол тамақтандыратын емшек сүтінің сапасына байланысты. Зерттеулер оның құрамында өсіп келе жатқан организмнің иммундық жүйесін құрайтын заттар бар екенін көрсетті. Сондықтан кез-келген ана баласын тамақтандыру мәселесіне байыпты қарауы керек. Өйткені, сүттің құрамы мен көлемі оның тамақтануы мен режиміне байланысты екені белгілі.
Нұсқаулық
1-қадам
Диетаңызды өзгертіңіз. Тамақтанудан 30-40 минут бұрын күніне 5-6 рет тамақтаныңыз (бала дәл сондай мөлшерде жейді). Бұл лактацияның жақсаруына ықпал етеді. Режимде таңғы, түскі, түскі, түстен кейінгі шай және кешкі ас болуы керек.
2-қадам
Мәзірді әртараптандырыңыз. Жемістерді, көкөністерді, сүт өнімдерін, майсыз етті, балықты, шөптерді көбірек пайдаланыңыз. Жемістер мен көкөністер ана мен баланың ағзасындағы дәрумендер мен минералдарды толтыру үшін қажет. Олар ішекті ынталандыратын талшықтың көзі. Нәрестелерде ас қорыту проблемалары жиі кездеседі, сондықтан оларға жай тамақ талшықтары қажет.
3-қадам
Күзгі-қысқы кезеңде (көкөністер мен жемістер жеткіліксіз болған кезде) витаминдік-минералды кешендерді, кептірілген жемістерді, шырындарды қабылдаңыз.
4-қадам
Сол мақсатта ашыған сүт өнімдерін көбірек қолданыңыз. Оларды таңғы асқа, түстен кейінгі шайға және ұйқыға дейін қосу ұсынылады. Ашыған сүт өнімдері ананың сүтін бифидобактериялармен және лактобактериялармен байытады, олар ас қорыту процесінде жай ғана алмастырылмайды. Сонымен қатар, олар ананың да, баланың да иммундық жүйесін ынталандырады. Мұндай өнімдердің құрамындағы кальций баланың сүйектерін қалыптастыру үшін қажет.
5-қадам
Лактацияны жақсарту үшін балаға тамақ берерден 15-20 минут бұрын бір стакан шай немесе сүт немесе компот, итмұрын сорпасы, қарақұмық тұқымын немесе аскөк, орегано немесе лимон бальзамы қосылған шай, сәбіз шырынын ішіңіз.
6-қадам
Сіз құрғақ сыра ашытқысының гидролизатын бүкіл тамақтану кезінде қабылдауға болады, күніне 2 рет 1 шай қасық. Ол сүттің ақуызы мен майлылығын арттыру арқылы оның сапасын жақсартады.
7-қадам
Сүттің сапасын жақсарту үшін полиқанықпаған май қышқылдарымен байытылған нығайтылған сүт ұнтағын алыңыз.
8-қадам
Лактацияны жақсарту үшін толық күндік демалыс және кем дегенде 8 сағаттық ұйқы маңызды. Сонымен қатар, көбірек ашық ауада және жайбарақат ортада болыңыз.
