Олар болуға дайындалып жатқан көптеген жас аналар мен әйелдер артық салмақ мәселесіне алаңдайды. Жүктілік көбінесе фигураны бұзады деп саналады. Шындығында, бұл әрдайым бола бермейді. Көптеген жағдайларда әйел өзін артық салмақ жинайтындай етіп ұстайды. Жас анаға бірнеше фигураны сақтап қана қоймай, салмағын жоғалтуға көмектесетін бірнеше ұсыныстар бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Емізу. Емшекпен емізудің балаға тигізетін пайдасы туралы қазір көп талқыланып, көп жазылуда. Екінші жағы - ананың пайдасы. Босанғаннан кейін артық салмақтан арылуға көмектесетін бұл емшек емізу. Бала анасында жинақталған барлық қорларды жейді. Сонымен қатар, егер олар жетіспей бастаса, қосымша витаминдер ішу маңызды. Мысалы, ананың шашы мен тісіне зақым келгенде, оған кальций қоспаларын ішкен дұрыс. Қалай болғанда да, емшек емізу - салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі.
2-қадам
Сау тамақ. Кез-келген емшек емізетін ана үшін денсаулыққа келуші нәрестедегі колик пен аллергияны азайту үшін диетаны ұсынады. Көптеген тамақтану кеңестері колик кезеңі аяқталғаннан кейін де күшінде қалады. Жас ананың диетасында көкөністердің, ет пен балықтың, ең болмағанда тәтті, крахмал тағамдарының, макарон өнімдерінің көп мөлшері болуы керек. Егер сіз жегіңіз келсе, онда ет тағамдарын дайындағаныңыз жөн. Анам үнемі және толықтай тамақтану керек, кез-келген бутерброд жоқ. Нанды да шектеген жөн. Анасының өзі дұрыс тамақтанған кезде, баланың тек кәмпит жейтіндігімен және көкөністерді қаламайтындығымен ешқандай қиындықтар болмайды. Оның үйінде жай ғана тәттілер жоқ, ал бүкіл отбасы сорпа мен жармаға үйреніп қалған. Егер бүкіл отбасы осы көкөніс туралы тек қосымша тамақтану кезінде білсе, баладан брокколиді қуана жеуді талап ету екіжүзді екендігімен келісіңіз.
3-қадам
Арбамен жүріңіз. Босанғаннан кейін бірден артық салмақпен күресудің тағы бір әдісі - көшеде коляскамен жүру. Бұл жеткілікті дене белсенділігі. Егер әйел орындықта коляскамен отырса, онда ол бір грамм артық салмақтан арылмайды, тек оны жинайды. 2-3 сағат бойы үзіліссіз жүрген адам керемет фигураны сақтап қалады. Жаяу жүру маршрутын таулы жерлерде жоспарлау әсіресе пайдалы. Сырғымалар мен таулардан коляскамен көтерілу мен құлдырау ананың аяқтарын жұқа және тартымды етеді.
4-қадам
Балаңызға қамқор болыңыз. Бұл ұсыныс ересек балалардың аналарына қатысты. Егер сіз балаңызға көп уақыт бөлсеңіз, артық салмақ алу қаупі әлдеқайда аз: онымен ойын алаңында ойнаңыз, слайдпен жүріңіз; дос қыздармен сөйлесуге тұрмай, баламен бірге жүгіріңіз. Біз балаға скутер сатып алдық, содан кейін аналарға роликтер сатып алынды. Және бірге жүріңіз. Олар балаға доп берді - бүкіл отбасы баскетбол алаңында.
