Көптеген жас аналар бала туылғаннан кейін ештеңеге жетіспей қаламын деп алаңдайды. Өкінішке орай, мұндай жағдайлар сирек емес: нәресте әдеттегі өмір салтына жалпы түзетулер енгізеді. Алайда, жарлықта, егер сіз уақытыңызды дұрыс ұйымдастырып, басымдықтарыңызды дұрыс қойсаңыз, қалағаныңыздың барлығына үлгеруіңіз әбден мүмкін.
Режим - тәртіптің кілті
Кеңестік педиатрияда күшейтілген ұйқы мен тамақтану режимі соңғы жылдары қатты сынға ұшырады. Аналар нәрестелерді тек талап бойынша тамақтандырады, қажет болған жағдайда төсекке жатқызады. Әрине, сіз шектен шықпауыңыз керек: баланың уақытын ұйымдастырудың екі нұсқасында да көптеген кемшіліктер бар. Әлі күнге дейін орта жолды табуға және белгілі бір режимді енгізуге тырысыңыз.
Кешкі ұйқыдан бастаңыз. Бұл үшін қолайлы жағдай жасай отырып, баланы бір уақытта жатқызыңыз (шомылуға арналған ұмытылмас рәсім, бөлмедегі тыныштық және күңгірт жарық). Бірте-бірте нәресте дәл осы уақытта ұйықтағысы келеді, ал егер ол одан ауытқып кетсе, бұл маңызды емес болады. Режимге сәйкес төсекке бару бір уақытта қалыптасады және оянады, содан кейін күндіз тамақтанады. Егер сіз жетістікке жетсеңіз, сіз өзіңіздің жеке істеріңізге қанша уақыт бөлетініңізге таң қаласыз. Сонымен қатар, сіз нәресте ұйықтап жатқанда және жақын адам оның жанында болған кезде кез-келген кездесуге жазыла аласыз немесе кете аласыз, өйткені сіз баланың кенеттен тамақтанғысы келмейтінін немесе ұзақ уақыт бойы қызғылықты болмайтынын білесіз.
Шоғырландыру және ұйымдастыру
Ұйымдастырушылықтың салдарынан жас ана көп уақыт жоғалтады. Егер сіз ертерек жоспар құрып, демалу мен көңіл көтеруге көп уақыт бөлсеңіз немесе жайбарақат болуға мүмкіндік берсеңіз, енді бәрі басқаша. Не істеу керек не сатып алу керек бәрін міндетті түрде жазып қойыңыз. Бір аптаға мәзір жасаңыз және күн сайын дүкенге жүгірмеу үшін тиісті мөлшерде тағам сатып алыңыз.
Негізгі тапсырмаларға шоғырланып, оларға кез-келген бос минутты арнаңыз. Бала ойыншықпен 3-4 минут ойнады ма? Бос жерде отырмаңыз, электрондық поштаңызды тексермеңіз, бет маскаңызды киіңіз, шаң жинамаңыз немесе интернет-банк арқылы қажетті төлемдерді жасамаңыз.
Егер сізде жақсы ұйымдастырушылық болса, сізде бос уақыт болса, сіз оны оқуға, фильм көруге немесе достарыңызбен кафеге баруға қуана аласыз.
Пайдалы көмекшілер
Егер сіз бала туылғанға дейін минималды тұрмыстық техника мен гаджеттермен оңай айналысатын болсаңыз, қазір үйге қажетті көмекшілерді алатын уақыт келді. Ыдыс жуғыш машина, жуғыш кептіргіш - бұл қарапайым құрылғылар ұзақ уақыт бойы мыңдаған үй шаруасындағы әйелдердің уақытын үнемдейді. Мультипісіргіш пен электрлік гриль сізге ондаған дәмді және пайдалы тағамдар дайындауға көмектеседі, сонымен бірге сіз тағамды алдын-ала өңдеуге 15 минуттан артық уақыт жұмсамайсыз. Ең көп таралмаған, бірақ өте пайдалы гаджеттерді мұқият қарастырыңыз. Олардың арасында, мысалы, дымқыл тазалауды едәуір жеңілдететін бу тазартқыш немесе сіздің қатысуынызсыз еденді таза ұстайтын робот шаңсорғыш.
Балаға арналған өмірді едәуір жеңілдететін арнайы құрылғылар туралы ұмытпаңыз. Слингтер мен кенгуру балаңызбен көп нәрсе жасауға және қалада оңай қозғалуға мүмкіндік береді. Секіргіштер мен дамушы кілемшелер өте кішкентай баланың назарын ұзақ уақытқа аударуы мүмкін, және сіз осы уақытта сіз жақын жерде бола аласыз, бірақ сонымен бірге компьютерде жұмыс істей аласыз немесе фитнеспен айналысасыз. Егер нәресте онсыз да үлкен болса, оны басқа бөлмеге қалдырып, нәресте мониторын қосып, өз ісіңізбен айналысуыңызға болады. Егер сізде күтуші немесе әжейдің көмекшілері болса, өте жақсы, бірақ сіз декреттік демалыста бәрін жасай аласыз.
