Баласын емшек сүтімен тамақтандыратын ананың диетасы пайдалы тағамдардан тұруы керек. Өйткені, ананың тағамындағы барлық заттар балаға емшек сүті арқылы жұғатыны бұрыннан белгілі. Сондықтан әйел өте пайдалы емес өнімдердің кейбірін диетадан шығаруы немесе олардың қолданылуын шектеуі керек.
Әдетте, әйел мұндай өнімдер туралы нәресте туылғанға дейін алдын-ала біліп, оған дайын болуы керек. Сіздің сүйікті тағамдарыңыздан ауыртпалықсыз бас тарту үшін мораль маңызды. Сонымен қатар, емізетін анаға арналған тәуліктік калорияға деген қажеттілік шамамен 300-500 ккал-ға көбейеді, оны тек пайдалы және пайдалы тағамдар арқылы жинау керек.
Ана сүтімен қоректенетін нәрестелер барлық дәрежеде жұқпалы аурулармен ауырмайды, аллергиямен аз ауырады.
Негізгі ұсыныстар
Ең алдымен, емізетін ананың диетасы химиялық қоспалары жоқ жаңа, табиғи өнімдерден тұруы керек екенін атап өткен жөн. Қазіргі уақытта сарапшылар тұтынуға болмайтын өнімдердің нақты тізімі туралы біржақты пікірге келген жоқ. Бал, алкоголь, цитрус жемістері мен шоколадты ішуге болмайды. Бұл тағамдар көп жағдайда нәрестелерде аллергия тудырады. Сонымен қатар, сіз сүт өнімдерін шамадан тыс қолдануға болмайды, өйткені олар баланың ас қорытуына кедергі келтіреді және коликаны қоздырады. Баланың денесінің сол немесе басқа өнімге реакциясын бақылап, жаңа өнімдерді диетаңызға біртіндеп, кішкене бөліктермен енгізу қажет. Ең қатаң шектеулер нәрестенің өмірінің алғашқы апталарында белгіленеді. Жаңа туылған нәрестенің ас қорыту жүйесі жаңа диетаға әлі бейімделмеген, сондықтан бұл кезең ең маңызды болып табылады.
Мейірбике анасы ыстық тұздықтар мен дәмдеуіштер, майлы тағамдар және құрамында газдары бар сұйықтықтар туралы біраз уақыт ұмытып кетуі керек. Газдалған сусындарды жаңа сығылған шырындармен алмастырған дұрыс. Сонымен қатар, баланың ішектерінде газдың пайда болуына ықпал ететін тағамдарды диетадан шығару керек. Оларға жүзім, қырыққабат, алма, шалғам және бұршақ дақылдары жатады. Алғашқы бірнеше айда тамақтану кезінде қызыл түсті және ысталған етпен тамақтануға кеңес берілмейді (мысалы, қызыл уылдырық, қызанақ және т.б.) Ет міндетті түрде диетада болуы керек, бірақ сіз бройлер сатып алмауыңыз керек - олар әр түрлі химиялық қоспалардың көмегімен өсірілген.
Егер әйел тамақтану кезінде тағамдармен тамақтанғысы келсе, сіз ірімшік, қара бидай крутондарын, жаңа піскен немесе мұздатылған жемістерді, шикі және қайнатылған көкөністерді жей аласыз.
Міндетті түрде алынатын өнімдер
Күнделікті мәзірге енгізуге болатын және енгізілуі керек кейбір тағамдар бар. Бұл дәнді дақылдардың барлық түрлеріне қатысты - олар ана мен баланың ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді, дәрумендердің жетіспеушілігін толтырады, сонымен қатар өмірге қажетті энергияны қамтамасыз етеді. Ерекшелік - бұл нәжісті бекітетін және баланың іш қатуына әкелетін күріш ботқасы. Ет, балық және көкөністерді қуыруға болмайды, оларды бұқтырып немесе пісіруге болады. Салаттарды өсімдік немесе зәйтүн майымен дәмдеу керек. Мейірбикелік ана міндетті түрде ақуызды тағамдар - сүзбе, сондай-ақ қатты ірімшіктер жеуі керек. Бірақ жұмыртқаға абай болу керек, олардан омлетті аптасына екі рет дайындаған дұрыс. Мейірбикелік ана сүт шығару үшін көп сұйықтық тұтынуы керек. Бұған кептірілген жемістерден жасалған компоттар, сүт қосылған тәтті шай, газсыз су сәйкес келеді. Демалыс кезінде сіз құрамында консерванттар жоқ алкогольсіз сыраны ішуге болады.
Сіз барлық сүйікті тағамдар мен сусындардан толық бас тартпауыңыз керек. Егер анам, мысалы, кофені өте жақсы көретін болса, таңертең сүтті кофе ішкен дұрыс.
Көріп отырғаныңыздай, емізетін ана жеуге болатын өнімдердің тізімі өте кең. Олардан дәмді және өте пайдалы тағамдар дайындауға болады. Тек артық тамақтанбаңыз - босанғаннан кейін артық салмақпен күресу өте қиын.
