Жүкті әйел қаншалықты көп дәрумендер қолданса, ол және оның балалары үшін соғұрлым жақсы деген стереотип бар. Өкінішке орай, бұл тәсіл өте жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Есіңізде болсын, жетіспеушілік қауіпті ғана емес, сонымен қатар ағзадағы дәрумендердің көптігі, сондықтан оларды қолдануға, әсіресе жүктілікке қатысты абай болу керек.
Жүктіліктің қолайлы болуы үшін ең маңызды дәрумендердің бірі - B9 немесе фолий қышқылы. Сарапшылар бұл дәруменді жоспарланған тұжырымдамадан 3-4 ай бұрын тәулігіне 400 мкг мөлшерінде қабылдауға кеңес береді, сондықтан әйел денесі жүктілікке тез бейімделеді, ол кейінірек пайда болады. Айтпақшы, болашақ ата-аналардың екеуі де осы дәруменді қабылдауы керек, яғни. бұған ер адам да қатысуы керек.
Дәруменді кешендерді сатып алу мүлдем қажет емес, дұрыс тамақтану жеткілікті. B9 салат, сәбіз, ақжелкен, шпинат, бауыр, өрік, күнбағыс дәндері, ірімшік, жұмыртқаның сарысы, қызанақ және бұршақ тұқымдастарында кездеседі. Бұл тағамдар басқа дәрумендерге де бай, сондықтан оларды жеу сізге пайда әкеледі. Тек оны асыра алмаңыз және жоғарыдағы норманы ұстаныңыз! Тұжырымдамадан кейін жүкті әйел алғашқы 12 аптада «фолий диетасын» ұстануы керек, содан кейін біртіндеп басқа диетаға ауысуға болады. B9 жүктіліктің қолайлы болуына ықпал ететінін, дені сау, мықты баланы көтеруге көмектесетінін және түсік түсіру қаупін едәуір төмендететінін ұмытпаңыз.
Сондай-ақ, басқа дәрумендерді, соның ішінде А және С-ны қолдануға болады, дәрігермен кеңескеннен кейін мультивитаминді кешенді таңдап, ағзадағы витамин жетіспеушілігін толтыру үшін 3-4 аптаға созылатын курсты қабылдауға болады. Бұл әсіресе көктем мен қыста байқалады. Жазда және күзде мультивитаминді кешендер көбінесе сау диетамен алмастырылады, егер дәрігер нақты жағдайда басқаша жасауға кеңес бермесе. Дәрумендердің қажетті мөлшерін алу үшін рационға міндетті түрде жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, балықты, жаңғақтарды, шырындарды, сүт өнімдерін және ірімшікті қосыңыз.
