Баланы көтеру кезеңінде жүкті әйелге витаминдер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін тұтыну қажет. Олар ұрықтың дұрыс қалыптасуын қамтамасыз етеді және ананың денесін қолдайды.
В тобының дәрумендері
Фолий қышқылын жүктілікті жоспарлау кезінде де қабылдау керек. Ол ұрықтың қалыптасуына, оның генетикалық фонына және жүктіліктің қалыпты өтуіне жауапты. Фолат омыртқа ақаулары қаупін азайтуға көмектеседі. Күніне 400мг фолий қышқылын тұтынған жөн. Ол авокадо, бұршақ тұқымдастарында, канталупада және қою жасыл жапырақтары бар көкөністерде көп кездеседі.
В6 дәрумені немесе пиридоксин жүктіліктің ерте кезеңінде тітіркенуді және токсикоз белгілерін азайтады. Болашақ нәресте үшін ол өте маңызды. Пиридоксин жұлын мен мидағы ақаулардың дамуына жол бермейді, сонымен қатар конвульсияны жеңілдетеді. Диетада қырыққабат және тұтас дәнді нан қосыңыз. Бұл өнімдерде В6 витамині ғана емес, сонымен қатар фолий қышқылы бар.
В5 дәрумені - пантотен қышқылы, қалқанша безді, бүйрек үсті бездерін және жүйке жүйесін реттейді. Бұл сонымен қатар таңертеңгі ауруды жеңілдетеді.
В1 дәрумені немесе тиамин гипотонияның дамуына жол бермейді және тәбетті жақсартады.
В2 витаминінің жетіспеушілігі ұрықтың өсуінің артта қалуын тудыруы мүмкін. Рибофлавин жүрек-қан тамырлары мен жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына жауап береді.
С дәрумені
Аскорбин қышқылы суықтың алдын-алу шарасы ретінде ғана емес маңызды. С дәрумені темірдің сіңуіне ықпал етеді. Бұл витаминнің жетіспеушілігі плацентаның ерте бөлінуін және темір тапшылығы анемиясын тудыруы мүмкін. Аскорбин қышқылы қара қарақат, цитрус жемістері сияқты тағамдарда кездеседі.
А дәрумені
Бұл ұрықтың, плацентаның, сондай-ақ тістер мен сүйектердің жұмсақ тіндерін дұрыс қалыптастыру үшін қажет. Сонымен қатар, ретинол ұйқыны қалыпқа келтіреді, терінің және шаштың күйін жақсартады.
Е дәрумені
Жүктіліктің ерте кезеңіндегі токоферол тапшылығы әсіресе қауіпті. Ұрықтың мұздатуы мүмкін. Е дәрумені организмнің репродуктивті процестерінде маңызды рөл атқарады, иммундық жүйені және бұлшықет тінін нығайтады. Сондай-ақ, ол жүктіліктің қалыпты дамуына жауап береді.
Жүкті әйелдің денесіне витаминдерден басқа минералды заттар қажет.
Кальций сіздің балаңызда сүйектер мен тістердің пайда болуына ықпал етеді. Сонымен қатар, бұл гипертония қаупінің алдын алады - бұл ауру жүктіліктің екінші жартысында әйелдерде жиі кездеседі.
Магний құрысуды жеңілдетеді. Минерал ұрықтың қалыпты өсуіне ықпал етеді. Магний бұлшықет тініне де қажет. Кейінгі кезеңдерде мамандар еңбек процесін жеңілдету үшін тұтынылатын магнийдің мөлшерін азайтуға кеңес береді.
Темір қан түзуде маңызды рөл атқарады. Диетаға қызыл ет, бұршақ және кептірілген жемістерді қосыңыз.
