Қызанақ - бәрі білетін пайдалы көкөніс. Құрамында глюкоза, натрий, магний, темір, фруктоза, марганец, мырыш, В, А, В2, В6, РР, К, Е дәрумендері бар, бірақ қанша пайдалы болса да, уролития, бүйрек аурулары, өт қабы бар адамдарға қызанақ ұсынылмайды.. Егер сізде артрит және аллергия болса, қызанақты да жеуге болмайды. Өкінішке орай, қазір көптеген адамдар осы аурулармен ауырады, сұрақ туындайды - жүкті әйелдерге қызанақты жеуге бола ма?
Жүктілік кезіндегі қызанақтың пайдасы
Егер жүкті әйелде осы ауруларды жұқтыру қаупі болмаса, онда қызанақты диетадан шығаруға болмайды. Жиі жүкті әйелдер іш қатудан зардап шегеді, ал қызанақ жақсы іш жүргізетін әсерге ие.
Сондай-ақ, жүктілік жүрек-қан тамырлары жүйесіне үлкен стресс туғызады, ал қызанақ өз кезегінде жүректің қалыпты жұмысына көмектеседі.
Қызанақ сонымен қатар ісікке қарсы агент болып табылады, қан түзетін қасиетке ие және организмдегі зат алмасуды қалыпқа келтіреді.
Жүкті әйелдер қызанақты қалай жейді
Көріп отырғанымыздай, жүкті әйелдерге қызанақты жеу өте пайдалы, бірақ біз оны асыра алмауға кеңес береміз, мұндай кезеңде жағымсыз салдардың қажеті жоқ. Қызанақты жаңа, мысалы, зәйтүн майы немесе қаймақ қосылған салаттарда жеген дұрыс. Сіз күніне екіден артық қызанақты жей аласыз.
Қызанақ - бұл төмен калориялы көкөніс (100 г-да тек 23 ккал), ал жүкті әйелдер салмағын мұқият ойластыруы керек.
Бірақ соңғы триместрде бұл көкөністі диетадан шығарған дұрыс. Қызыл тағамдар күшті аллерген болып табылады, бұл нәрестеге әртүрлі бөртпелермен әсер етуі мүмкін.
