Бүкіл дененің бұлшық еттерінің жақсы күйі жүктілік, босану және босанғаннан кейінгі кезеңде өте маңызды. Күшті бұлшықеттер тек босану процесін ғана емес, жүктіліктің барлық кезеңін де жеңілдетеді. Жақсы үрленген баспа асқазанның салбырап кетуіне жол бермейді және омыртқаға жүктемені айтарлықтай азайтады.
Мықты бұлшық еттер - жеңіл еңбек етудің кілті
Босану әйелдер денесінен максималды стрессті қажет етеді. Бірақ босану кезінде гормондардың қуатты бөлінуі пайда болады, бұл денеге қосымша күш береді.
Жүктілік кезінде ауырлық орталығы өзгереді, ал арқа мен аяқтың бұлшық еттері үлкен стрессте болады. Сондықтан, егер бұлшық еттердің бәрі жақсы болса, денеге мүлдем зиян тигізбейді. Ол үшін денені жүктілікке де, босануға да алдын-ала дайындау керек.
Жүкті әйелдерге арналған арнайы спорт түрлері бар. Мысалы, пилатес, аква аэробика немесе жүкті әйелдерге арналған йога. Олар қауіпсіз және босануды жеңілдетуге арналған. Сондай-ақ, болашақ аналар жүзу және серуендеу жаттығуларын жасай алады. Бірақ спорт түрін таңдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Йога медитация мен демалуды ұнататын болашақ аналарға жарайды. Бұл спорт икемділік пен төзімділікті дамытуға көмектеседі. Пилатес аяқтар мен іштің бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі. Су аэробикасы артық фунт салмауға, аяқтың ісінуін жоюға көмектеседі, сондықтан бүкіл денеге жүктемені азайтады және барлық ішкі органдардың жұмысын жеңілдетеді.
Ауру және босану
Толғақ кезінде әйел басқара алмайтын тегіс бұлшықеттер қатысады. Әрекеттер кезінде бұлшықеттер жұмыс істей бастайды, бұл әйелдің санасына бағынады. Іштің алдыңғы қабырғасының бұлшықеттері де байланысты. Осы кезде күшті абс көмектеседі.
Іштің қабырғасының бұлшық еті көмекші қозғалтқыш ретінде жұмыс істейді, кейінірек негізгі жалпы шығарудың күшіне айналады. Іштің бұлшықеттері оған көмектесу үшін жатырдың бұлшықеттерімен бірге жұмыс істейді.
Алғаш рет босанған әйелдерде іш бұлшықеттері бір-бірімен тығыз орналасқан және қайтадан босанатын әйелдерге қарағанда, тіпті арнайы дайындықсыз да абсцессі жақсы болады.
Босанудың соңғы кезеңінде іш бұлшықеттері шешуші рөл атқарады. Баланың басы жамбастың шығуына жақындаған кезде, іштің ішіндегі баспасөздің күші ғана біртіндеп осы соңғы кедергіні жеңуге көмектеседі.
Іштің бұлшық еттері неғұрлым күшті болса, бүкіл жүктілік соғұрлым оңай өтеді, өйткені денеге жүктеме біркелкі бөлінеді. Босанудың өзі тезірек жүреді, өйткені бұлшық еттер баланың дүниеге келуіне көмектеседі. Күшті және сорылған абсс босанғаннан кейін денеңіздің формасын тез қалпына келтіруге, салбырап қалған құрсақтан арылуға көмектеседі.
Жүктілік кезінде баспасөзді мақсатты түрде соруға қатаң тыйым салынады. Бұл жүктілікке дейін жасалуы керек еді.
