Жүктілік - бұл әйел өміріндегі қорқынышты және шешуші сәт. Қазіргі уақытта сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бақылау қажет, өйткені болашақ нәрестенің сәтті дамуы оған байланысты.
Нұсқаулық
1-қадам
Адам көп шоғырланған жерлерде көрінбеуге тырысыңыз: концерттер, кездесулер, қоғамдық көліктер. Науқас емес ең жақын адамдарға ғана хабарласыңыз.
2-қадам
Сізбен бірге тұратын отбасы мүшелері сақтық шараларын қабылдауы керек. Профилактикалық егулер жасаңыз және вирустық ауруларды үйге әкелмеуге тырысыңыз.
3-қадам
Күн сайын кем дегенде 2-3 сағат жүріңіз. Бөлмені үнемі желдетіп отырыңыз: күніне кем дегенде 2 рет 10-15 минут ішінде.
4-қадам
Бал немесе таңқураймен жылы сұйықтықты көбірек ішіңіз, егер сізде бұл өнімдерге қарсы көрсетілімдер болмаса.
5-қадам
Ұйқыңызды қандырыңыз. 22.00-ден кешіктірмей ұйықтаңыз. Тыныш ұйқы - денсаулық кепілі.
6-қадам
Табиғи шырындар мен жемістерді көбірек қолданыңыз. Диетаға сүт өнімдерін, мүкжидек, қырыққабат, лингонберин, шырғанақ, жаңғақ, жарма, майсыз ет пен балықты, қайнатылған көкөністерді қосыңыз. Диетадан қант пен ақ ұн өнімдерін алып тастаңыз, олар иммунитетті төмендетеді. Жүктілік кезіндегі тамақтану мүмкіндігінше толық болуы керек.
7-қадам
Арира тамыр - бұл тұмауға қарсы тамаша профилактика. Бұл зауыттың керемет микробқа қарсы қасиеттері бар. Иммундық жүйеңізді нығайту және қолайсыз сәтте ауырып қалмау үшін, күн сайын 5-10 минут бойы осы өсімдікті жұтып қоймай шайнаңыз.
8-қадам
Итмұрын - бұл нәресте мен сіз үшін керемет қуат көзі және өмір беретін күш. Оның құрамында аскорбин қышқылы, P, B2, K2 дәрумендері бар. Р және С дәрумендерінің үйлесуі сіздің капиллярларыңызға оң әсер етеді. Итмұрын инфузиясын келесідей етіп дайындаңыз: 50 грамм итмұрынға 0,2 литр қайнаған су құйыңыз, оны 30 минут қайнатыңыз және күн ішінде шай немесе қосымша сұйықтық түрінде ішіңіз.
9-қадам
Джон сусыны - қабынуды жеңілдететін және инфекциямен күресетін таңғажайып өсімдік. Сорпаны дайындау үшін 50 грамм Сент-Джон сусласын 0,2 литр қайнаған сумен құйыңыз, оны 30 минут қайнатыңыз және күні бойы ішіңіз.
