Баланы жазда көтеру жылдың кез келген уақытына қарағанда әлдеқайда жағымды және оңай - күзгі депрессия, қысқы суық және тайғақ жолдар, көктемгі авитаминоз жоқ. Алайда, жылдың осы тамаша уақытында болашақ ананың білуі керек жасырын қауіптері де бар.
Гипоксиямен күресу
Оттегі өсіп келе жатқан ағзаның барлық жасушалары үшін өте маңызды, бірақ ең алдымен баланың миы үшін. Шынында да, оттегінің арқасында үгінділердің жасушалары тыныс алады және одан әрі бөліну үшін өздерін энергиямен қамтамасыз етеді, бұл оның өсуі мен дамуы, ішкі ағзалардың қалыптасуы үшін қажет. Мәселе мынада, жылы мезгілде атмосферадағы оттегінің мөлшері азаяды. Бұл дегеніміз, нәрестенің оттегімен ашығу қаупі артады - жатыр ішілік ұрықтың гипоксиясы.
- Оттегі коктейльдері мен оттегі бар минералды суды ішіңіз.
- Егер сіздің емдеуші гинекологыңыз мақұлдаса, өзіңізбен бірге оттегі құтысын алып жүріңіз. Тыныс алу қиынға соғатынын немесе нәресте әдеттегіден гөрі итермелейтінін сезгенде қолданыңыз. Егер мұндай жағдай орын алса, міндетті түрде босануға дейінгі клиниканың дәрігерімен байланысыңыз.
- Ыстық күндерді қала сыртында өткізуге тырысыңыз, өйткені мұндай сәттерде ауадағы зиянды заттардың концентрациясы артады - дем алудың қажеті жоқ!
- Күн сайын ауа ваннасын қабылдаңыз: үйде кем дегенде 15-20 минут жүріңіз - теріңізге дем беріңіз. Ақыр соңында, бұл сіздің денеңіздің үлкен мүшесі. Қанның тесіктері арқылы оттегімен қанықтырыңыз және оны балаға жеткізіңіз.
- Таңертең ауа әлі жылынбаған және тұншықпаған кезде кем дегенде 1-1,5 сағат таза ауада жүріңіз.
Мұзға массаж
Жазда шаршаған аяқтарды «тірілту» үшін, оларды ауырсынуды, ауырлық пен ісінуді жеңілдетіп, жалбыз инфузиясымен мұз бөліктерімен сүртіңіз.
- Аяғыңызды жоғары көтеріп немесе орындыққа жайғасып отырыңыз.
- Жалаң саусақтармен жылдар қажет емес - ол тез ериді. Оны тек майлыққа орап, тек жұмыс бетін босатыңыз. Теріні сипаңыз, оны түзу бағытта жүргізіңіз (жоғарыдан төмен), сағат тілімен және зигзаг қозғалыстарымен.
- Алдымен аяқты, төменгі аяқты және санды емдеңіз, содан кейін екінші аяғыңызды, әр аймақты 2-4 минутқа беріңіз. Тамырлар суықты қаншалықты жақсы көрсе де, оларды 5 минуттан артық салқындатуға болмайды, әйтпесе сафенді тамырлардың тұрақты тарылуы болады.
