Фитбол - доптағы қарапайым және қол жетімді гимнастика. Бұл ересектерге де, балаларға да пайдалы. Сәбилерде ерекше айқын терапиялық әсер байқалады. Жаңа туған нәрестемен сабақты туылғаннан кейінгі үшінші аптадан бастап бастауға болады. Қарапайым жаттығулар жиынтығы баланың қоршаған орта жағдайына тез бейімделуіне мүмкіндік береді, бұлшықет жұмысын ынталандырады, физикалық белсенділікті көтермелейді (бұл өз кезегінде ми жұмысын жақсартады), омыртқа мен вестибулярлық аппаратты нығайтады, бұлшықет тонусын жеңілдетеді, ас қорытуды жақсартады, өкпені дамытады, дисплазияны жояды. және т.б. …
Нұсқаулық
1-қадам
Доп тегіс (безеулерсіз), серпімді, тұрақты (сорылмайтын), диаметрі 75 см-ден аспайтын, 200-300 кг дейінгі жүктемені көтере алатын болуы керек.
2-қадам
Өмірдің бірінші айында сабақтар 10-15 минуттан аспайды, тамақтанғаннан кейін 40-60 минуттан кем емес уақыт өткізіледі. Бастау үшін әр түрлі дизайндағы қарапайым тербелісті орындаңыз.
3-қадам
Нәрестені іштің үстіне қойыңыз, оны бір қолыңызбен допқа аздап басыңыз, екіншісін тізе аймағында ұстаңыз, 1-2 минут серпіңіз. Сонымен бірге онымен жайбарақат және еркелесіп сөйлесіңіз, мақтаңыз, мадақтаңыз.
4-қадам
Содан кейін оны артқы жағына аударып, процедураны қайталаңыз. Егер сіздің балаңыз мазасызданса, алдымен оны көтеріп, доппен бірге сермелеуге болады.
5-қадам
Бірінші айдан кейін жаттығулар қиындай түседі. Енді артыңыз бен ішіңізді қолыңызбен ұстамауға тырысыңыз. Қалғанын нәрестенің қолдары мен аяқтарындағы, бейімді қалыпта кезек-кезек қолдап, дененің қарама-қарсы бөлігін доптан сәл көтеріп алмастырып жаттығу.
6-қадам
Шалқасынан жатып төңкеріліп жаттығу жасаңыз. Көлбеуді және діріл амплитудасын біртіндеп арттыру. Баланың кез-келген жағдайда толығымен босаңсығанына көз жеткізіңіз, асықпаңыз. Тұрақты болыңыз.
7-қадам
Екінші айдан кейін сіз қолмен және аяқпен әртүрлі айналмалы жаттығуларды игере бастауға болады, мысалы: «диірмен», «велосипед», қиылысу, «бақа» күйі және т.б. Біртіндеп бұрылыстарға, ауытқуларға ауысыңыз («балықтар», «қарлығаштар»).
8-қадам
Балаға қаншалықты ыңғайлы болса, сонша жаттығу жасаңыз. Гимнастикадан кейін жылы ваннада аздап жүзген жақсы, процедураны бір реттік сумен аяқтаңыз. Судың температурасы ваннаға қарағанда екі градусқа төмен болуы керек, айырмашылық біртіндеп артады.
9-қадам
Осы қарапайым процедураларға күніне бір сағаттай уақыт бөлу арқылы сіз көп ұзамай балаңыздың физикалық және эмоционалды дамуының барлық артықшылықтарын көресіз.
