Психологияда кейінге қалдыру құбылысы «созу» деп аталады. Кейінге қалдыру қарапайым жалқаулықпен ғана шектелмейді, өйткені адам өзі үшін басқа әрекеттерді белсенді түрде табады, тек қажеттінің орындалуын кейінге қалдыру үшін.
Нұсқаулық
1-қадам
Кейінге қалдыруға кез-келген адам дерлік ұшырайды, олар кем дегенде бір рет осы немесе басқа қиын немесе жағымсыз тапсырманы орындау қажеттілігіне тап болды. Адамдар сәтті соңына дейін кешіктіруге тырысады: тіс дәрігеріне бару, курстық жұмыс жазу, бастықты шақыру. Жол бойында көңіл көтеру әлдеқайда жағымды болатын басқа да түрлер бар: электрондық поштаны немесе әлеуметтік желідегі парақты тексеру, досыңызға қоңырау шалу, тіскебасар немесе темекі шегу. Бұл адамдардың көп уақытын алатын нақты проблема. Нәтижелі іс-әрекетті бастау үшін созу құбылысымен саналы түрде күресу керек. Бұл үшін бірнеше айла бар.
2-қадам
Адамдардың көптеп жиналуына жол бермейтін істер тізімін жасауға әдеттеніңіз. Жағымсыз нәрселер жиі «ұмытып кетеді», өйткені біздің психика өзін күткен стресстен қорғауға тырысады. Тізімдегі тапсырмалардың әрқайсысы үшін сіз өзіңіздің мерзіміңізді белгілей аласыз, сонымен қатар әрқайсысының күрделілік дәрежесін бағалай аласыз.
3-қадам
Бір күннің іс-қимыл жоспарын сауатты құрастырыңыз және бірінші кезекте ең жағымсыз тапсырманы қойыңыз. Таңертең жасаңыз, сонда сіз мақтанып, жеңілдейсіз. Бұл сезім сіз ұзақ уақыт бойы дайындалған биіктіктен секіру сезімімен пара-пар. Мұны бірден жасау жартастың басында тұрып, батылдықты жинап алғаннан гөрі әлдеқайда оңай. Қалған тапсырмалар күрделіден қарапайымға дейін орындалуы керек, ең қарапайым тапсырма соңында қалады.
4-қадам
Келесі ереже кішігірім күнделікті жұмыстар туралы. Бұл тапсырмаларды аптасына бірнеше рет емес, күн сайын орындауды үйреніңіз. Мысалы, сіз аптасына белгілі бір мақала жазасыз. Бір ғажабы, күн сайын аздап жазу бірнеше күнде бір рет жұмысқа кірісуге қарағанда оңайырақ. Жүктеме біркелкі бөлінеді, ал әдет жақын арада дамиды.
5-қадам
Экстраверттер мен басқа адамдармен араласатын адамдар үшін жағымсыз жұмыс жасау әлдеқайда жеңіл. Сондықтан салмағын жоғалтатындардың көпшілігі өздеріне жүгіретін серіктестер табады, ал студенттер топтық тапсырмаларды орындағанды ұнатады. Басқа адамдардың ортасында бір-бірінің жұмысының сәттілігін байқауға бейімділік бар, бұл мотивацияны едәуір арттырады.
6-қадам
Істің тез аяқталуын қамтамасыз ету үшін жұмысқа қажетті барлық заттарды дайындауға жеткілікті назар аударыңыз. Егер сізге реферат жазу керек болса, материалды тауып, басып шығарыңыз. Жұмыс орныңызды тазалаңыз, кофе қойыңыз, қажет емес заттарды көздеріңізден алып тастаңыз, компьютердегі барлық қажет емес қосымшаларды жабыңыз. Бұл сізге жұмыс орнына отыруды әлдеқайда жағымды етеді және оны кейінге қалдырғыңыз келмейді.
